第1个回答 2011-09-25
摄取高蛋白的东西，配合小力量重复做，肌肉发育较快，当然不练以后掉的也快；速度型的力量训练，会有实实在在的肌肉，但时间很长，像练武之人，肌肉线条好，爆发好力量大，但没有健美那种膨胀感。
第2个回答 2019-12-04
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
第3个回答 2011-09-25
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
第4个回答 2020-11-16
健身器材：弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
第5个回答 2021-03-02
如何快速增加肌肉，蛋白粉和增肌粉，瘦子更适合哪款
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