多做有氧运动，像慢跑，篮球，跳绳什么的，还要补充钙质，最好别吃钙片，吃多了反而不长了，每天两袋三元鲜奶，两个鸡蛋就差不多了，还有要营养均衡，鱼，肉，蛋，奶，禽，蔬菜，水果，一样都不能少，杂粮也很重要
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