大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，
真正的大学生活应该是充满活力四射
的、
积极向上的生活方式，
为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考
的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。
计划实现
需要声明的是，
运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，
合理有
度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。
1
、
晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高
免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够
的水分和少量的食物。
雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2
、
选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下
午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的
朋友，何乐而不为？
3
、
做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时
间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉
,
促进眼部血液循环
,
满足眼部充血的需要
,
使眼部得到充分的休息
.
，能防止近视眼继续加深。
4
、
星期日休息。
合理的运动计划应该是松弛有度，
利用这个星期日空闲的时光，
去做自己喜欢做的事情吧！
总结
合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足
够了，当然，前提是我能一直坚持下去。
个人体育锻炼计划
健康是学习的保证,本学期我校将采取一系列的措施积极开展丰富多彩的课外、校外体育活动,保证学生真正做到每天锻炼一小时。 1、广泛宣传“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”这一富有时代特征的口号,掀起学生体育运动的热潮,努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念,保证让每一名学生都做到“每天锻炼一小时”。 2、每...
求一份大学生体育锻炼计划 400字以上 急!
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有适用大学生的详细的体育锻炼计划么(户内+户外)?十分感谢!
回答：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右 急!急!急! 求大神帮
1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大...
论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划?(500字以上)
晚上锻炼：10:00-10:30.在大学里有很多同学习惯晚上在球场上跑步锻炼，具体锻炼方法和内容和早晨锻炼相同。完后回到寝室，热天可洗个澡，天凉就用毛巾抹一下。饿了可以加餐（可以晚餐时多买几个馒头之类的）或有条件喝牛奶。如果钱紧张，平时饮食多吃豆类等。当然计划不一定是一成不变的，可以根据...
大学生体育锻炼计划
星期一：胸肌、肱三头肌 第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个 第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个 第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个 休息10分钟左右 第6...
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一、 体育课 1. 我院本科生一、二年级开设体育课，三、四年级开设形体选修课。一年级以自然班为基础，以田径、太极拳、健美操、球类、游泳及武术为主要教学内容。二年级根据学生的特长选修足、篮、排、乒乓球、武术、韵律操、形体等进行分组教学。本科及高职在校生体育课学时数分别为140学时和68学时...
应用文写作 锻炼身体计划 300到400字 最好不要复制的
为了强身健体,也为了锻炼自己的意志,本人决定从本周起,开始进行有目的的,有计划的锻炼.现特制定锻炼计划如下：1、坚持早起趁跑.每天早上6点钟准时起床,到户外进行大约半个小时的慢跑训练.（如天气恶劣原因,可换为室内锻炼）2、坚持参加体育运动.认真上好每一节体育课,并充分利用好体育课时间.3、选好...
大学生个人体育锻炼方案急求啊
锻炼计划如下 （1）坚持早起晨跑。每天早上6点钟准时起床，到户外进行大约半个小时的慢跑训练。（如天气恶劣原因，可换为室内锻炼） （2）坚持参加体育运动。认真上好每一节体育课，并充分利用好体育课时间。（3）选好自己喜欢的运动项目。比如篮球、羽毛球、足球等，放学有空闲时间就可以去做自己喜欢...
有关于体育锻炼的论文3篇
由以上分析可知,体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此,我结合自身实际,做出如下体育锻炼计划。 体育锻炼计划 1坚持长跑训练。在每周一,二,四,六晚进行长跑 。从2000米起,在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。 2我热爱羽毛球,因此在大学期间,希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午,周五上午与周日上午...
