我是女生，我们学校3.30号运动会我报了400和800米，我好久都没练了，我该怎么去跑，有时候跑下来腿很酸

如题所述

400米你前100米用6成的力量。中间200尽量跟紧第一。最后100米冲刺。（需要肺活量高）800米第一圈尽量少用力。用一半的力量跟紧第一。最后50-100米冲刺。如果100米冲不起来那就在还剩30米左右爆发。祝你成功

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