但是蔬菜不包括土豆这样的淀粉含量多的，土豆某种意义上可以看成和面食一样的东西
但是如果你真的能完全不碰米面，用土豆来代替主食也是可以高效减肥的（不碰米面真的很难长期坚持。。）
想要减肥就要在减少食量的情况下，改变各种食物的摄入比例，要把淀粉控制到最少，所有的碳水化合物都是，绝对不能碰甜食，带甜味的都不行！蛋白质和蔬菜要足够。其实肉根本不是引起肥胖的主要原因，绝逼是碳水化合物！肉最好吃白肉吧，清淡好吃而且容易消化，比红肉的脂肪含量少很多。
不管胖瘦都应该习惯少吃淀粉和糖，长期过量会有很多麻烦。把淀粉的比例降低能让整个人都变的有精神追问
现在体重就在58到60徘徊，特别想瘦到50，但最近没有时间锻炼，就想怎样合理饮食达到瘦的效果
如果吃，估计廋不了多少
追问吃，超级爱吃，有时候晚上饿的话扛不住了，就吃几口
追答估计能廋个一两斤
晚上不吃饭只吃水果,能变瘦吗?
晚上不吃饭只吃水果，肯定能变瘦，但是对于肠胃不好，因为有些水果它是凉性的，如果你长期这样吃的话，会导致肠胃炎，我到现在的肠胃都不太好，就是因为我有的时候用了错误的减肥方法，虽然减下来了肥，但是把我自己的肠胃给搞坏了，所以你这种减肥方法千万不要长期用，偶尔使用一次是可以的，所以你...
早饭午饭吃饱吃好晚上不吃主食就吃点水果或者白菜会减肥吗
早饭午饭吃饱吃好晚上不吃主食就吃点水果或者白菜会减肥。1、健康的饮食习惯就是遵循一个原则：早吃好，午吃饱，晚吃少。晚上吃水果或者白菜比肉类的菜和米饭要少很多热量和脂肪，能够美容减肥，可以平衡身体里的油脂，达到达到减肥的效果。2、晚上吃果蔬也要注意几点：（1）高热量的水果，如榴莲、火龙...
晚上如果坚持只吃水果,能有效减肥吗?
坚持一个月可以减7~10斤。对于晚上不吃主食的小伙伴来说，可以吃适当的水果，如果说坚持一个月，那么大部分人都会减7斤到10斤左右，但是水果也不能够多吃，因为水果中的糖分很高，比如西瓜、葡萄等等。建议小伙伴们吃一些水煮青菜或者说白肉什么的，这样不仅不用破坏饮食均衡，也不会出现高反弹。但是...
晚餐只吃水果可以减肥吗
柳橙减肥这样吃：晚饭吃素菜和一点米饭，尽量少吃，饭后一小时再吃一个橙子。不过，橙子不要空腹吃，不然会刺激胃的。吃橙子前后一小时也别进食牛奶，会对消化和吸收有影响。三、晚餐吃水果注意 1、晚上水果不要吃太多 水果虽好，并且几乎不含有蛋白质以及脂肪，而含有的纤维素也非常多，但是仍旧不能无...
早饭和午饭正常吃 晚上只吃水果 可以瘦吗 如果能瘦多少斤啊
水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，...
减肥时候晚上不吃主食,晚上只吃水果真的会减肥吗?
早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。不仅要调控饮食比例，还要注意减少油盐的摄入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。
晚上吃水果能减肥吗?早上中午都吃饭,晚上只吃水果能不能瘦呢
晚上吃水果可以减肥，但是早上吃没用的，除非你能保证中午饭量能够控制在七分饱，但即使这样也伤身体，最好是早上吃饱，中午吃二两饭加水果，晚上别吃。苹果含糖量少吃了不会长胖， 能瘦身，平时饮食要控制，饭少吃要多吃蔬菜少吃肉，晚上只吃苹果，不长胖也能滋润皮肤，也可以用瘦立美 ，它能一天...
晚饭不吃主食只吃水果能瘦吗?吃什么水果最好?
晚饭不吃主食只吃水果是会瘦的，但是一般瘦的幅度比较小而且也很容易到达一个瓶颈期，如果想避开瓶颈期的话还是得带上运动才可以，而且晚饭只吃水果是得坚持的，如果坚持不下来去吃一次正餐的话，体重也很容易就回归原来的样子。能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是...
晚上不吃饭,只吃水果,能减肥吗?
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
晚上不吃主食,只吃水果和蔬菜能瘦吗?
减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、...
