穴位按摩减肥是不是真的有效？对身体有没有损伤啊？

大街上有很多挂着减5斤100元这样牌子的穴位按摩减肥店，不知道什么原理，对身体有没有害处,真的可以减掉嘛？听说那种按摩就是把全身的赘肉不停的揉捏，过程很痛做完全身烧烧的！不知道这种方法是否合理！有经验的美女们请指教一下！谢谢！

不要相信那些所谓不需要控制饮食的减肥方法，那些都是没有科学依据的。

减肥的原理其实很简单，不外乎是减少摄入，增加支出。当你的摄入量大于支出量，体重就会增加，反之，体重则会减少。一切的减肥方法，都是从这两个方面下手，所以，双管齐下，效果最佳。

各种减肥方法如果不持之以恒，都会反弹。体重不会保持不变，身体是在不断变化的。所谓反弹，就是减肥成功之后不注意饮食和运动引起的。所以记住，要减肥，就必须保证摄入量小于支出量（即少吃多动），减肥成功之后如果要不反弹，则要维持摄入量与支出量的平衡。

不要相信什么减肥药物和减肥产品，减肥的诀窍不外乎少吃多动，对身体也非常有好处。

减肥第一招：控制食量。这是必经之路，因为要减少摄入，就必然要控制食量。控制食量，不要吃零食，吃零食会破坏胃肠消化的规律。正餐之外可以吃适量水果，各种零食不要吃。节食不要一下子反差太大，因为那样会很饿，坚持不了多久。人的胃是有弹性的，如果习惯性地总是吃很多，食量就会慢慢变大，反之，慢慢减少食量，胃就会慢慢缩紧，时间久了，即使想吃下以前那么多东西都吃不下了。食量要慢慢控制，不要一下子把自己搞得太饿。切记啊。

第二招，增加运动。即增加支出量。运动也是要注意不要一下子把自己搞得很累，这样第二天就会非常不想动。要循序渐进，一般需要减肥的人平时都不怎么运动，更不能上来就做非常剧烈的运动。而且，运动也不是一定要去健身房，也不是一定要天天早起跑步之类。运动，就在于每天的生活中，上下班少坐一站车，走路去公司或回家，都是运动。不过要快走哦，散步能消耗的热量是比较少的，要快走。上楼的时候不用电梯，或者少用电梯，多爬楼梯，都很健身。周末没事不要待在家里，多出去走走转转，可能的话骑车去郊外，都是很好的运动。运动以全身运动为最好，比如快走，跑步，骑车，跳舞，羽毛球，瑜伽等等，身体各个部位都得到锻炼。不仅会变瘦，还会变得很健康，少生病。而且让你精力旺盛，对工作和学习也都很有帮助。

总之，减肥一定要老老实实，不要相信什么药物或者别的减肥产品，不要损害自己的身体。不要相信一个星期减掉几斤的神话，那种有点自虐的瘦身方法绝对有害身体。减肥最好以月为单位，一个月能瘦两三公斤就非常好了。千万不要图快，最根本还是要健康，没了健康，什么都没有用处。

减肥是长期的工程，更需要长期的保持。正确的减肥方法有益于健康，如果你减肥之后发现自己体力、健康状况不如从前，那么就要检讨一下方法。

另外，除了运动，通便确实很重要。但是不要一下子就考虑使用药物，还是自然的方法比较好。多喝水，保持胃肠滋润。早上起来，一定要先喝一杯蜂蜜水。每餐前吃一根香蕉是非常有用的，我这几天就正在实践。但是香蕉性寒，长期吃可能会腹泻，所以，等到大便频率达到理想状态时（每天定时一次最好），应该减少香蕉的食用量。蜂蜜水长期喝没有坏处，每天早上一杯就好，不要太多。消化系统不好的人往往也容易发胖。所以饮食上也需要注意。但是，只要不是生病，就不咬轻易使用药物。

以上是我长期减肥和保持中得到的经验，祝你减肥成功，身体健康！要看你自己适合哪一种~
由于个体差异的缘故
我和我的好朋友两个在减肥过程中他适合针灸，我适合穴位按摩
最后的结果都还不错，不过过程也是很艰苦的。
我几乎10天没有吃饭，就是黄瓜什么的。
最后的结果是我40天减了14斤。
后来虽然反弹了，但是很慢的。
我那个朋友也每天跑步，吃得很少，坚持了2周
但也反弹了，速度差不多。
不过考虑到痛苦程度，我建议你先尝试按摩！
希望你早日减肥成功！：）
如果你是遗传胖，且还没有脱婴儿肥的话，
我可以很负责任的告诉你：基本没戏了，减下来很痛苦，
且你要一直保持运动或者节食状态，否则会反弹超级快。

遗传肥想减掉的办法~~大概就是手术吸脂了。不过比较贵。
况且你是还很小，建议你不要在这个事情上或太多功夫。
建立个人魅力才是你最有力的扮靓自己的手段：）

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