1：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定
的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜
伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。
3：要练至少40分钟才可以，时间短没有意义，达不到效果。
资料拓展：
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”瑜
伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的巧，
改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方
式。
瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。
第一部分：调息、腹式呼吸练习——5分钟；
第二部分：热身——10分钟；
第三部分：体位练习——50—35分钟；
第四部分：放松功——10—15分钟。
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每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?
1：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定 的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜 伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。3：要练...
练习瑜珈每个动作坚持多长时间
有条件的话，最好一天练习一次，没有条件的话，一周练习两到三次，每次练习时间控制在1到2小时之间。初学者在练习时，主要应专注于基本动作的训练，动作顺序通常是：各关节的热身、拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议练习两遍）、然后进行简单动作的练习。在熟悉这些动作后，可以逐渐增加难度。实际上，...
每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?
每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到...
练瑜伽一个动作保持多长时间
要看你练习的是哪个流派的瑜伽，哈他的话是一个体式一般是3-5个呼吸，流瑜伽的话一般就是一个体式对应一个呼吸，阿斯汤加会更严格一些，吸气是一个体式，呼气又是一个体式，但如果是阴瑜伽的话，每个体式是至少保持3-5分钟的。其实也不用太纠结时间，重要的是能在体式中找到感觉，如果你也不知...
瑜伽每个动作要保持多长时间
一般要保持30秒到1分钟，这样才会有效，有些动作可以保持的时间更长点儿，比如一些拉抻的动作，如坐脚式，竖脚式等等
瑜伽刚开始哪些是基础的动作?每天要练多久才有效果?
练习是要分强度和量化的，如果你只是简单练练就想起到减肥的效果是不现实的。如果每周三次以上，强度较大效果才会明显，前期需要2、3个月去熟悉一些初级动作，然后慢慢才能达到健身的效果。
练瑜伽时一个动作练多长时间最好
如果瑜伽老师没有特别要求的话，建议每一个体式保持的时间是5秒到10秒，时间不会太长。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个...
做瑜伽多久才有效果
做瑜伽持续一个月才有效果 做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟～60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。
瑜伽可以减肥吗?要多长时间才能看见效果?每天晚上做40分钟,时间短不短...
瑜伽有很好的塑身效果，40分钟是没问题的，但是每个动作至少3次，坚持一个月就有效果，但不要总变化不同的动作，因为不同的动作练的部位不同，不可能全身同时变化，
瑜伽运动一周几次最好
瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来...
