（一）.循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
（三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
（四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
（五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
（六）自觉性原则。从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
（七）适量性原则。 “生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。可取得较好的效果。
科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。
一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
体育锻炼的原则及方法有哪些
1. 科学性。体育锻炼需要遵循人体发展的客观规律，根据个人实际情况合理安排锻炼计划。2. 循序渐进。体育锻炼应逐步增加运动强度与难度，避免突然增加运动量导致身体受伤。3. 适度负荷。运动负荷应适度，以产生适应性刺激并促进身体发展。超负荷或负荷不足会影响锻炼效果。4. 全面发展。体育锻炼应包括各种运...
体育锻炼应该遵循的原则
1. 全面性原则：选择对身体多方面产生积极影响的运动项目，如跑步和游泳，或将某一运动作为主导，结合其他锻炼形式，以实现全面的身体发展。2. 经常性原则：长期且持续地进行体育锻炼，因为持之以恒的运动对于维持生命活力和防止体质下降至关重要。3. 渐进性原则：根据个人实际情况，逐步增加体育锻炼的难度...
体育锻炼的原则是什么?体育锻炼中需注意哪…
1. 自觉主动原则：体育锻炼应基于个人意愿和需求，积极主动地参与。2. 循序渐进原则：锻炼应从低强度开始，逐步提高难度和强度，避免急于求成。3. 持之以恒原则：体育锻炼需要持续进行，保持长期坚持的态度，以达到预期的健康效果。4. 全面锻炼原则：锻炼应涵盖全身主要肌肉群，以促进身体各部位的均衡发展...
体育运动应该遵循哪些原则
1. 全面性原则：这一原则强调通过锻炼全面促进身体形态、功能、素质以及心理的和谐发展，实现体育锻炼的根本目标。2. 经常性原则：坚持长期、不间断地进行体育锻炼，保持锻炼的持续性，是达到锻炼效果的关键。3. 渐进性原则：体育锻炼的难度、内容、方法以及运动负荷应根据个人实际情况逐步增加，从简单到复杂...
体育锻炼应该遵循的基本原则
一、全面性原则：全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。二、经常性原则：经常性原则是指应坚持长期的、...
体育运动锻炼应遵循哪些原则
在进行体育运动锻炼时，应遵循以下几个原则：1. 自觉性原则：锻炼时要有明确的目标，全身心投入。这意味着要专注于肌肉的收缩与放松、关节的活动、呼吸的调控、节奏的掌握以及动作的流畅性，从而达到身体和精神上的锻炼。选择合适的锻炼方法时，应根据健身或健美的目标来决定。2. 全面性原则：锻炼应包括...
体育锻炼应遵循哪些原则
体育锻炼时，我们应当遵循以下原则：1. 安全性原则：锻炼前应进行健康检查，并咨询专业医生，确保在锻炼过程中采取正确的姿势和技巧，避免运动伤害。2. 适度性原则：锻炼的强度和频率应根据个人体质和目标进行调整，避免过度或不足，确保锻炼效果。3. 全面性原则：锻炼应包含不同类型的运动和肌肉群，以...
体育运动锻炼应遵循哪些原则?
体育锻炼应遵循的原则有：1、安全性原则：运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键，但后者被很多人忽视。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1\/3。2、全面锻炼的原则：不同类别的运动将带来不同的健身...
体育锻炼的六个原则
体育锻炼的六项原则：1. 适量性：锻炼应根据个人体质和习惯，合理安排时间和强度，避免过度疲劳。2. 经常性：持之以恒的锻炼，形成良好习惯，以获得持续的健康效益。3. 全面性：锻炼应涵盖身体各部位，提升整体素质。4. 渐进性：锻炼强度和难度应逐步提高，避免一开始就追求过高的目标。5. 协同性：...
如何进行体育锻炼
问题一:如何科学体育锻炼 体育锻炼中需注意的问题: 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之...
