我是一个像男孩的女孩,很喜欢武术,可是今年我13岁了,一米五五左右,想学跆拳道,不知道晚不晚
那在拉韧带时有那些有帮助的锻炼呢?
做好准备活动,活动颈部,肩部,腰部,手腕脚腕,还有膝盖。然后慢跑(通常我们跆拳道训练都要绕着四百米跑道跑3到四圈)。充分热身后,就可以进行横叉竖叉练习,刚刚开始,绝对不要急于求成!!!循序渐进,每天压腿,估计三四个月就可以拉开韧带了。