一、运动，每天要至少坚持半小时以上的有氧运动，例如，慢跑、跳绳、快走等等；
二、运动要长期坚持，至少要坚持三个月以上才会有明显效果，同时收到效果之后还要继续坚持，避免反弹；
三、要合理的控制饮食，纪要保证身体必须的能量，又要尽量少摄入高脂肪高蛋白的食物。
具体每个月减多少，这个跟多种因素有关，例如：原来的体重、运动量大小、遗传因素等等，减肥速度不必过度追求，顺其自然就好，健康最重要。
每天每顿只吃一根黄瓜和一个熟鸡蛋一个月能瘦多少斤
这样下来一个月最少也可以减5斤左右，而且身体还很健康。
只吃黄瓜和煮鸡蛋减肥效果真的很好吗?黄瓜可以多吃点吗?
黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋的营养也是非常丰富。但如果一天只吃这两种食物，还是不科学的。人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量远低于身体需求。长期食用，对心理和身体都会带来巨大的煎熬。黄瓜鸡蛋减肥法虽然可以在前期看见体重减轻，但毕竟很难坚持长久。而一旦...
黄瓜鸡蛋减肥法1个月可以减多少
早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 介绍给你其他方法：一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃...
黄瓜鸡蛋减肥法成功案例
2-3周可减5公斤。黄瓜鸡蛋减肥法的危害每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。但是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。...
黄瓜鸡蛋减肥法有效吗??
黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法，在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃，可以达到轻松瘦身的目标，两种都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话，瘦10斤是完全没有一点问题的，基数越大瘦的越多。减肥原理：...
黄瓜鸡蛋减肥一个月最多能瘦多少
加入调料后放一丁点的香油或者辣椒油，放心，那一丁点儿的油不会让你胖的，重要的是它可以让你的黄瓜鸡蛋减肥法不再那么枯燥，可以有坚持下去的动力，但是单纯的这个并不行，我那时候每天都爬山，大概不到两个月吧，大概减了二十四斤，但是身体总会缺少营养的，所以适当的补一些维生素吧，最后再说一下...
黄瓜鸡蛋减肥法有用吗???
后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。
求减肥食谱,一个月瘦20斤
黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦...
天天只吃黄瓜跟鸡蛋一个月能瘦多少、
一个月瘦个五六斤还可以，多了就不好了。 1 。吃好早餐。 早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2 。每天25～30克的纤维。 纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类...
鸡蛋黄瓜减肥法
还有一周瘦到5~7公斤可真是太可怕了，即便是整天地饿肚子估计也瘦不了这么快，正常来说，一个月瘦5~7公斤都算快了点，最好是一个月瘦4~5公斤比较好，这样不容易反弹，而且也不伤害身体。三餐鸡蛋和黄瓜的减肥方式无异于变相节食，节食减肥是最伤害身体的减肥方式，比如一顿鸡蛋和黄瓜的热量还不...
