第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持；
第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动；
第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”；
第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
大学生三千米标准时间是多少
对于体育女生而言，通常在保持良好体能与训练习惯的情况下，跑完三千米的时间大致在7至10分钟。这一范围内的时间反映了她们的身体素质与运动能力。再者，若我们谈论的是极少锻炼的大学生，跑完三千米的时长则可能落在13至20分钟区间内。这类学生由于缺乏系统性运动，其体能基础相对薄弱，故所需时间较长。
女生三千米多少及格?
女生：平均1000米大概慢15-20秒，所以前30%大概是12分45秒到13分00秒
三公里国家一二三级运动员标准
1、一级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到8分35秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到8分36秒以下。2、二级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到9分10秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到9分1秒以下。3、三级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到9分25秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到9分26...
正常人跑步3000米 需要多少分钟?
跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格 女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。
大学生三千米多久可以排名次
大学生三千米20分钟以内可以排名次。大学生三千米长跑的标准时间需要15~20分钟。跑步在20分钟以内计算排名次。意外就不排名次了。大学生是指正在接受基础高等教育和专业高等教育还未毕业或受过高等教育已经毕业走进社会的一群人。
三千米14分钟什么水平?
大学生3000米达标成绩：男生14分40秒及格，女生13分00秒及格。一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。跑步时...
大学生女子三千米时间一般多少?
15分左右。下面介绍一些练习长跑的注意点：第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持；第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一...
3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
大学生3.5公里标准
二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟。普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通...
西电3000米及格时间标准
男生14分40秒，女生13分及格。西电将3000米跑纳入大学四年每年春季学期的体育课考核当中，在体质监测维度进行评价。大学生男生和女生三千米的及格标准不同，男生14分40秒，女生13分及格。达不到合格标准的学员体育课无成绩。西电这一政策的实施引发了对抱着体育课糊弄糊弄就过了心态的学生对体育锻炼的...
