睡前喝茶影响睡眠。茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用,因此,一直就有睡前喝茶会影响睡眠的说法。同时,咖啡碱也是利尿剂,加上喝茶摄入大量水分,势必增加夜间上厕所的次数,从而影响睡眠。
晚上喝茶注意事项
1、茶之所以有提神的作用,主要因为茶中有咖啡碱的成分,一般在茶冲泡两分钟之后,最先溶解到水中的就是咖啡碱,所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后,茶中的茶多酚开始析出,一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用,对神经的刺激就不会那么明显。
2、喝淡一点的茶,减少咖啡因。
3、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。
4、喝发酵多一些的茶。晚上最好能喝红茶,不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶,咖啡碱的含量比较高,刺激性很强,不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶,茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和。
5、晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝,千万不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影响消化功能,如果是不经常喝茶的还容易引发头疼、心悸等症状。
茶叶中含有茶多酚和咖啡碱,具有很强的提神功效,所以喝茶会容易睡不着。
一.喝茶避免失眠的措施
晚上尽量少喝茶。如果喝茶的的话,可以选择比较温和的红茶。红茶属于全发酵茶,茶多酚含量较少,因此比较适合晚上饮用。
尽量喝低浓度的茶。在同类的茶当中,一般来说浓度越高的茶,对睡眠的影响越大。
喝茶时将冲泡前两分钟的茶沏掉。在茶叶初泡时,茶叶中的咖啡碱就会溶解至水中,会让人更加兴奋。因此把前两分钟的茶水沏掉,就会减少失眠。
二.喝茶的注意事项
夏喝绿茶,冬饮红茶。夏天比较闷热,可以喝一些清爽的绿茶。冬天比较寒冷,可以喝一些相对来说比较温和的红茶。
绿茶是属于未发酵的茶,性寒。因此一些胃寒,阴虚者可以降低泡绿茶的频率,尽量不要大幅度的喝绿茶。
茶是一种容易挥发的饮品,在高温高湿,阳光直射的条件下会加速茶叶的劣变,所以茶叶一定要妥善贮存。