如果已经是青年了，那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的，但是拉伸运动还是有好处的：
1,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激。
2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
3,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
睡前做几分钟的拉伸运动拉开骨骼裂缝。
2.
身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，可以多补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。
睡前促进长高的拉伸运动,不可不知的长高秘诀
1、放松身体：放松身体主要是进行平行站立，然后双腿并拢，身体自然的向前倾，让手碰到地面能够对身体起到拉伸的效果，一般对长高有辅助性的作用，但是需要长时间坚持。2、瑜伽锻炼：可以在晚上睡觉前坐在瑜伽垫上，然后双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，用手掌抓住脚尖的部位，每次需要坚持10秒钟左右，坚持...
睡前做拉伸运动能否长高
3、睡前做拉伸运动只能提高身体的柔韧性，不是跳跃运动，根本对长高没一点帮助。身体也不可能被拉高的。
睡前长高拉伸运动
1. 睡前进行长高拉伸运动是一种有效的促进生长的方法，尤其适合正处于成长期的青少年。2. 拉伸运动若技巧不当，可能会对身体产生副作用，因此正确的拉伸方法至关重要。3. 静力抻拉是其中一种方法，要求逐渐增加拉力，当感到适当的拉力时，停顿10-15秒，最多不超过30秒，以避免肌肉的主动收缩。4. 拉...
睡前拉韧带有助于长高吗?
睡前拉伸有助于长高。睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法，而且方便简单，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长久坚持，会有非常不错的增高效果。
睡前拉伸运动长高
许多人在睡前会进行拉伸运动，认为这有助于长高。事实上，这种运动对于正在成长的青少年和儿童确实有益，但对于已经过了发育期的人来说，即使进行拉伸运动，也不再有明显的长高效果，只能有助于提高睡眠质量。以下是几种拉伸运动的方法：1. 拉伸小腿肌肉：采取俯身姿势，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）...
女生睡前做长高拉伸运动有效吗
女生睡前做长高拉伸运动有效吗 身高有一定的遗传因素，后天的营养也很重要，建议平时多食用含高蛋白和高钙的食物，加强体育运动，少食辛辣和刺激性强的食物，忌烟酒。睡前做拉伸运动，有助于身体的成长。建议不可做得过多，过于疲劳。此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，...
睡前做压腿等伸展运动有助于长高吗?
睡前其实是不建议做任何拉伸运动的，这样会使你的肌肉达到兴奋状态，会影响睡眠质量。想要长高的话，平时多做一些跳跃性的运动，跳绳，羽毛球，篮球这些都可以帮助长高的。如果还处于青春期，睡前做点拉伸运动是有利于长高的。如果已经是青年了，那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的，但是拉伸运动还是有...
助长高的拉伸运动
1、睡前拉伸运动是一个很简单的拉伸方式。也是目前比较理想的辅助长高方法。在每次睡觉之前，在床上躺着放松，然后伸懒腰即可。2、在睡觉之前，做悬垂运动或者引体向上对长高也是帮助的。运动之后建议做放松运动，缓解肌肉紧张。3、在睡觉之前拉腰背也是很好的增高运动，可以有效的拉伸韧带。4、睡觉之前可以用...
晚上睡前做拉伸运动会长高吗?
晚上睡前进行拉伸运动对增高并无直接帮助。增高主要与遗传、生长发育阶段和营养状况相关。然而，睡前进行适量的拉伸运动可以帮助放松身体，缓解一天的紧张和压力，促进更好的睡眠。良好的睡眠对于身体的恢复和生长发育至关重要。深呼吸作为一种简单而有效的放松技巧，可以在睡前进行以帮助身体放松。深呼吸有助于...
睡前一招长高 再睡觉前怎么锻炼能长高
睡前拉伸，现阶段是最被认同的物理学增高方法，在每晚睡觉前，做两腿的拉伸动作，充足释放压力两腿，在床上做神懒腰的姿势，或是做了垂悬运动后，立刻歇息，尽可能千万别给两腿和躯体有被压迫能量！长期坚持不懈，会出现十分非常好的提高实际效果！垂悬，在单杠或恪己的家中悬杠上，每天早上起床和熬夜前...
