睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点，人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点?
是的，因为人们劳累了一天，应该各种体内内脏也开始休息的最佳时间，所以晚上十点到早晨六点去人最佳的休息睡眠时间
人的最佳睡眠时间是几点到几点?
以我自己的经验来看，我觉得晚上十点钟到十点半之间是最适合入睡的时间，起床的话，我认为应该是在早上六点钟到六点半之间。我曾经在失眠之后，跟医生聊过这方面的话题。说的就是晚上十点半到第二天早上六点半之间是最适合睡眠的时间，只要能保持着这样的睡眠习惯，那么整个人就睡特别“健康”。
人一天中睡眠最重要都是在什么时间段?请详细说明。谢谢!!
人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，假如在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。不过虽说睡眠有最佳睡眠时间，但是并不一定所有人都需要...
最佳睡眠时间段
人的最佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人...
人体一天最佳睡眠时间是什么时候?
最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...
睡眠时间几点到几点合适
1. 晚上十点到早上六点是公认的最佳睡眠时间段，确保每天获得八小时的睡眠被认为是理想的选择。2. 儿童和青少年正处于快速生长阶段，因此需要每天至少十小时的睡眠来支持他们的发育。3. 睡眠是身体和大脑恢复活力的关键时期，它有助于缓解日间的疲劳，让个体在醒来时感到精力充沛。4. 尽管理想的睡眠时...
睡眠的黄金时间很重要,几点睡觉最科学?
最佳的睡觉时间就是十点。主要的原因就是人类的身体调节有自己一定的调节周期，这也是为什么到白天就会自然醒来，而在晚上深夜会不由自主的打瞌睡。而只有保证正常的生命节律才能保持我们机体的正常运行。在夜晚的时候，我们的身体会随着外界环境的变化做出一定的反应活动，比如进行激素的分泌活动。而这些激素...
每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间?
晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。另外，睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，...
每天最佳睡觉起床时间是那个时间段?
早睡早起对身体和精神大有裨益。成年人与小孩的睡眠时长和最佳睡眠时间有所不同。对于成年人来说，理想的睡眠时段是从晚上十点开始，到早上六点结束。这个时间段不仅有助于身体恢复，更能让精神在一天中保持最佳状态。对于儿童而言，他们的生物钟较为敏感，因此建议他们从晚上七点开始进入睡眠，次日早上六...
晚上睡觉最佳时间。是几点睡?睡几个小时。
秋天是早睡早起，与鸡俱兴，大概晚上十点左右，早上六点左右。冬天应该是早睡晚起，大概九点多十点就可以准备睡觉了，起床时间可以在太阳升起的时候，大约是七点多一点。最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉，别时间太长。因为中国传统养生，认为子午觉最好，子时就是晚十一点到凌晨一点。...
