经常晚上开灯睡觉，对身体有哪些影响？

如题所述

每个人睡觉的习惯都不同，有的人可能从小养成的习惯，觉得开灯睡觉更舒服一点，开灯睡不着，其实开灯睡觉对我们的身体没有好处。

开灯睡觉会导致我们身体的免疫力下降，因为开着灯的时候我们的身体褪黑素的分泌会受到影响，褪黑素就是一种增强我们身体免疫力，促进交感神经相互之间的这种交流的一个激素a物质，它能够让我们的身体免疫力更强，就相当于一个机器停工之后给它上的机油一样，所以说褪黑素对我们的身体免疫力是至关重要的，甚至说它有杀死癌细胞的作用。

影响人的睡眠质量，可能有的人从小已经习惯了开着灯睡觉，决定开着灯，不会影响自己睡觉，反而会让自己睡得更安稳更舒服，但是褪黑素的分泌受到影响就会影响我们的睡眠深浅程度，也就是说深睡眠的时间可能会有所下降，因为我们的身体真正休息的一段时间是深睡眠，根据生物学每个人每天晚上深睡眠的时间集中在两个小时到三个小时，而且会出现周期性的波动，比如说12:00~1:00是深睡眠，然后3:00~4:00是深睡眠，没有褪黑素的分泌就会导致浅睡眠时间增多，深睡眠时间减少，身体得不到特别有效的休息。

最后一点自然就是影响人的精神状态了，因为晚上如果身体没有进入一种深睡眠的状态，就相当于身体还在进行待机，我们身体的浅睡眠就相当于电视，它正在待机，它随时可以醒来，真正休息需要将身体彻底关机，进入一种深睡眠的状态，身体没有得到有效的休息，第2天就会相对来说比别人更容易感到疲惫，集中不了精神。

睡觉的时候尽量给自己创造一个足够舒适安稳的环境，比如说保持周围的黑暗无光，没有声音，睡觉前泡个脚，让自己的床更舒服，选择合适自己的枕头，等各种措施来保证或者说提高自己的睡眠质量，应付第2天的工作学习和生活。