不吃晚饭真的能瘦下来。但是时间久了会对身体产生伤害，尤其是对肠胃，伤害很大，而且还很容易反弹。
晚饭可以选择吃一些清淡的低热量的食物，不一定要完全不吃，吃少一点，控制好量，就不会长胖。以下是一些推荐的晚餐选择：
第一个选择：芹菜粥搭配一个水煮蛋。芹菜可以加快人体的代谢，多吃可以起到瘦腿的作用，粥的热量也很低，但是可以养胃，温热的粥中夹杂着爽脆的芹菜粒，又美味又健康。一个水煮蛋可以提供蛋白质和脂肪。
第二个选择：无糖酸奶拌坚果。酸奶比上牛奶更易别人体所吸收，而且不添加糖分的酸奶，热量更低。坚果中所含的丰富油脂是优质脂肪，对心脑血管等疾病有很好的防治效果。坚果香味十足，酸奶奶味浓郁，二者相配，健康美味。
第三个选择：荞麦面搭配水煮菜和油醋汁。荞麦面是很好的粗粮，GI值很低，糖分少。水煮菜提供充足的维生素和膳食纤维，增强饱腹感的同时口感绝佳。油醋汁是一款热量很低，专门为减肥人士研发的调味品，其中有酱油、食醋、食盐等多种调味品，比例得当，在增添风味的同时满足人们减肥的想法。
第四个选择：水煮玉米或者是蒸红薯。玉米和红薯都是粗粮，是很好的主食选择。
第五个选择：全麦欧包和鸡胸肉。全麦欧包是一款由全麦面粉制成的面包，全麦面粉含量达到百分之五六十，对健康十分有益。饱腹感极强，含糖量很低。鸡胸肉是优质的蛋白质来源，高蛋白使人体加快新陈代谢。
第六个选择：蔬菜沙拉。黄瓜、番茄、玉米粒、紫薯泥、生菜、樱桃萝卜等混合沙拉酱，爽脆可口，美味低脂。
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
首先，体重减轻是肯定的，但是减掉的主要是水！
要知道，支撑你体重的不仅仅是脂肪，还有水分，并且比例所占之高让你震惊！
成年人体内水分含量约占体重的65%，也就是说，如果你100斤，水就占了65斤，剩下的才是脂肪、蛋白质等！
仅靠不吃晚饭，很难“威胁到”脂肪，最多是损失了一部分水，体重轻了！
其次，靠不吃晚饭减掉的体重，容易反弹！
不吃晚饭，血糖水平降低，第二天早晨，甚至是中午，就会情不自禁地多吃一点，然后，身体会智能地把食物转换成脂肪存储起来，以备不时之需（千万不要低估了我们身体的智能化，毕竟进化了这么多年）！并且，这还只是开始。
如果你长期不吃晚饭，身体还会自动地分解脂肪和蛋白质用以提供能量（别高兴太早，这时候的脂肪分解可不是什么好事儿）。
这时候会出现两个后果，一是脂肪分解产生大量的酮体，一旦过量，就会造成酮症酸中毒；二是减少肌肉（肌肉的组成是蛋白质，蛋白质分解了，肌肉自然就少了），而肌肉少了就更易堆积脂肪了！
最后，不吃晚饭还会给身体带来一定伤害！
对于健康人来说，偶尔饿个一两顿没什么事！如果你只是简单粗暴地不吃晚饭，不改变其他的生活习惯，一个月后的你是这样的——精神萎靡、体力不支、脸色黯淡…
没错，就是营养不良了！一个正常的人，下午和晚上的工作量可不少，如果不及时补充这些能量，身体真的会吃不消！
对于生病的人来说，更是要保证充足的营养供给了，不然怎么恢复（看病做检查可能会要求多久多久不吃饭，但那是为了方便检查，不是治病）！
本回答被网友采纳不吃晚饭可以减肥吗？
不吃晚饭可不可以减肥?
2、不吃晚饭减肥的危害不吃晚饭不能健康的减肥。即使瘦了,也会对胃造成影响,也是一种病态的瘦。而且有不减肥,反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦,不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大,一旦进食吸收的快,反弹的也快。当我们体内的优质蛋白吸收不足的时候就会影响我们身体的机能,...
长期不吃晚饭可能带给身体哪些变化?
如果长期不吃晚饭，虽然能够减轻体重，但是也会给身体带来一些伤害，如果发现身体有不适，就最好要停止这种不吃晚饭的行为，否则对健康不利。长期不吃晚餐会导致营养不良 如果一个人长期不吃晚餐，就会打破你一天对食物的摄入，缺少了晚餐中食物对身体的供给，长期如此，就有可能导致营养不良的现象，从而影...
不吃晚饭多久能瘦下来
1、可以说如果想要不吃饭来减肥，至少要坚持半个月以上。很多人不想运动就想考节食就好了，事实上不吃晚餐是对减肥有作用的，但是不明显，因为没运动，脂肪很难燃烧。而且，每天工作量大，不吃晚饭营养跟不上，特别伤胃，这种做法是不可取的。2、瘦身的方法有很多，比如说快步走。对于那些很少运动的人...
为什么不吃晚饭也瘦不下来
但不属于直接关系，因为人的胖瘦取决于人体能量的消耗情况，当消耗能量小于摄入能量时，一般来讲是瘦不下来的。反之，则有可能变瘦。为什么不吃晚饭也瘦不下来 晚上不进食的话是对身体不利的。严格来说，若想到达到良好的身材效果，除了需要控制饮食热量的摄入之外，还可以搭配运动消耗热量。
一年都不吃晚饭能瘦多少?
1. 个人的体重变化情况是不同的，不能一概而论。对于非常胖的人来说，一个月不吃晚饭可能会减掉十多斤，而对于已经很瘦的人来说，即使天天不吃晚饭，体重可能也没有明显变化。2. 我在学校期间开始不吃晚饭，感觉体重减得挺快。刚开始的时候，体重下降得比较快。但同事们提醒我，如果白天不吃，但...
不吃晚饭一定减不了肥
另一方面,即使你尝试过不吃晚饭,体重真的掉了很多,但是如果你做不到一辈子不吃晚饭,那你一旦恢复吃晚饭,体重一定会迅速反弹。即使你毅力强大,长期不吃晚饭,但结果却会让你越变越丑,情绪不好、掉发、皮肤暗黄,还会拉低你的基础代谢,让你变成喝水都胖的易胖体质。但晚餐吃对了你会瘦更快。 减肥晚餐万能搭配公...
不吃晚饭能减肥吗
1、通过不吃晚饭来减肥是不科学。如果单纯不吃晚饭，是达不到减肥目的的，这样长期以来会对身体造成不良影响。通过节食减肥，可以短暂的让自己瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。2、通常所见的不吃晚饭体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们...
减肥不吃晚饭是正确的吗
坚持一个月晚上不吃饭的确可以瘦，具体能瘦多少主要看自己的体重和基数在哪，一般瘦五斤左右是可以的，但是单纯去靠不吃晚饭去减肥是很影响身体的，建议少吃点晚餐并搭配合理运动，这减肥才更健康。坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤 减重的效果因人而异，因为每个人的身体状况和代谢率不同。一个月晚上...
连续三个月不吃晚餐真的能够减肥吗?
如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，...
长期不吃晚餐,除了变瘦,还可以缓解哪些问题?
缓解肠胃、心血管和免疫力等多方面的问题。人想减肥的时候就会放弃晚餐，如果长期不吃晚餐，会让体重明显减轻，能让人变瘦，除此以外他还能缓解肠胃问题，因为人不吃晚餐，会减轻肠胃负担，为提高肠胃功能维持肠胃健康。人每次吃下去的食物都会通过肠胃进行消化和吸收，但它需要一定的清洁和排毒时间，如果...
