得了很长时间很严重的抑郁症，该怎样自我治疗？
比较长，我希望能遇到一位好心的懂得的医生，耐心看完。 是从十二岁开始的，当时上小学六年级，一开始便感觉有点胸闷，哈欠一个接一个，做数学题反应有点迟钝。语文成绩逐步下滑，曾保持了三年的班级第一名却常被丢在前三名以外，我认为，这是对阅读不那么有感触的缘故。不单是学习方面，在生活里这样的阴影也处处蔓延。例如，听歌时不再那么快乐了、对所有事物的感知都在日益减少、对人的感情也日益淡薄，也因此丢了最好的玩伴，至今身边没有一个朋友。当时忧虑，难过，感觉自己的灵魂在死亡，很痛苦。处处找原因，找不到…虽然只有十二三岁，但心智比现在还强。我看过不少关于生辰占卜、指纹面相的书，关于我的大都是命运悲惨，人格恶劣。不得不相信，那是命中注定自己要寂寞痛苦的度过一生。
初中三年过的如同炼狱一般。从没有过真正的开心，没有一个真正的朋友，因为自己没有真感情。我努力再努力的支撑着成绩，害怕它下降，一直在三四名周围转悠。可是我心里清楚，以我的状态，拖不了太久。几乎每天都在回忆从前，经常偷偷哭泣。经常看到各种能力的下滑…恨自己的懦弱，罪恶…世界一天比一天灰暗…初三，分分秒秒都痛苦不堪，真正的地狱与黑暗！生不如死，但我还要硬撑着看自己究竟能变成什么样！然后，我看到我不那么痛了，我适应黑暗了，我冷血了，我想，我该走了。
没有一个完美的计划和足够的勇气，一直拖到高一。单看成绩，正榜升一中没什么问题。但在学校里，整天萎靡不振，好吃懒做，总是很想睡，学不进去。不能这样下去了，我不想要一个猪一样的人生，都结束吧。
没有成功。第二天上学留了封信给妈，妈妈吓哭了，把我从学校接来看了医生又送去，反复几次后便休了学。我仍认定是命。后来，住过两个月医院，除了更像只猪以外，没有任何好转。爸爸妈妈是我最大的幸运，容许我在家什么都不干，不出门，每天吃、睡、看电视、绣十字绣。半年后，我开始了打工。在服装厂的半年痛苦不堪，因为有太多的繁琐事，要和很多人接触。怕她们异样的目光，冰冷的口吻。十八岁开始在一个小纺织厂打工。因为是外地，再加上工作环境不须接触几个人，比较封闭，还能干得下去。
现在自己的状态是这样：对所有人、事、物都失去了感觉，麻木不仁，像个冷血动物一样。什么兴趣爱好都失去了。很少笑。不死不活的活着。可恶的是，自己控制不住的行为卑劣，计较心重，招惹异性…人见人恶。我只能说，不管谁，一旦失去人性，便会显露动物本性。
可能说的有些繁琐，不入重点。真的希望懂得的人能帮帮我！我想拥有正常的思想感情！感情！我该怎样救救自己？！
然后你可以花点时间想想自己的优点写下来，不要说自己一点优点都没有，那是不可能的除非你都看牢自己的缺点。其实别人的优点未必有你多的，要这样慢慢提高自己的自信。接着提高自己自信以后别人如果看到你的缺点时你要多想想自己的优点，不要被别人的话吓到，其实别人说你的缺点别人多少也有点的只是别人的次数少点而已，。然后给自己一个计划每天慢慢的突破自己，也就是与更多人去接触，比如今天要去问那个人一件事勇敢的去问吧，明天要和别人说什么的还是坚持去，刚开始很困难的，可是时间久了就不怕了，就是慢慢的多和别人交流啊，要勇敢的说出自己内心想说的，这个需要点时间不过慢慢来，也慢慢的你会发现朋友之间的一些玩笑什么的是很正常的事啊。平时也可多去看看那些有爱心点的文章或视频好好感受下，你会发现世界是美好的，也有你更加美好
没事多参加一些社交活动吧 或者春游之类的
舒缓一下心情 放松精神
慢慢的 可能会缓解病情。。
我患有较严重的抑郁症,前几天因为精神刺激太大情况恶化。当时能感受到...
关于抑郁症状，我有建议如下：一，积极治疗，前景光明。到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！二，找到抑郁原因，努力解决、克服。有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商...
重度抑郁该如何自救?
3.培养健康的生活习惯：保持规律的作息时间，健康饮食，适度的运动和充足的睡眠。这些都有助于改善心情和增强身体健康。4.学习应对技巧：寻找适合你的应对技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。学习认知行为疗法技巧，以改变消极的思维模式。5.避免自我指责：重度抑郁常常伴随着自我负责和自我否定...
抑郁症如何自我治疗呢?
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到一个小时。抑郁症自我治疗方法之...
抑郁症怎样才能自愈
得了抑郁症，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节。随着时间的推移，慢慢也会自愈，特别是一些轻度抑郁症的患者。常见的自我调节方法有：1、学会表达 当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你...
抑郁症最好的自我治疗方法是什么?
下面是针对抑郁症在自我治疗上的心理治疗。 以下是抑郁症自我治疗的六个方法： 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，...
我该如何从抑郁症中走出来,我好痛苦,我努力,好努力的挣扎,可是每天都是...
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。3、哭泣 很多人认为哭是脆弱的，其实...
摆脱抑郁症有七种方式
下面就来看看如何治疗抑郁症吧。 摆脱抑郁症有七种方式 1、对压力成瘾的状态有清醒的认识 不要认为压力只是来自于外部世界,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟时间,心里默念“我不做,看能把我怎样几遍,你就会发现,情况并不像你想想的那样糟糕,即使你停下来,...
得了很严重的抑郁症,感觉压力很大,有轻生的念头,整夜失眠,该怎么办
有正常的生理作息时间。像抑郁症患者比较自我，经常是想做什么事情就做什么，而且也不想去听别人的意见，但是在症状已经加重的情况下就要自己去学着掌握正常的休息，白天尽量不要睡觉，如果觉得很困了可以出去晒晒太阳、散散步，这样身体也能变得健康一些。到了晚上可以在十点半左右睡觉，如果怕躺着睡不着...
你是如何排解自己的抑郁情绪的?
让啊喵为大家安利几种我自己排解抑郁情绪的方法吧： 1.吃东西 有这么一句话：心和胃的位置靠得很近，只要把胃填满了，那么心就没有空间难受了。同样，每次我感到抑郁的时候我都会去大吃四方。我要特别推荐一下吃甜食！每次吃完自己喜欢的甜食，都会觉得自己元气满满，所有抑郁情绪都say goodbye了。其...
我得了抑郁症,我怎样才能好起来
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。三、抑郁症的自我心理疏导：1、平时多...
