影响青少年身高的因素主要有:
遗传
身高增长的幅度里,遗传占比例大约为75%~79%甚至更多。一个民族或家族的成员,其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中,如果父母身材高大,子女往往较高。
营养
结合人的一生有三个生长发育期:1周岁内、学龄前期(4—6岁)、青春期(13—18岁)。这三个时期都是人体发育的猛增时期,所以,这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响孩子最终的身高。
营养在胎儿期就要重视,其中钙、锌的补充尤其重要。儿童少年属于“钙”缺乏人群。
睡眠
孩子的睡眠得到保证也是能长高的一大因素。
孩子在睡眠中肢体放松,大脑也非常松弛,两者均可以得到很好的休息。另外,孩子在睡着以后,他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素,非常有助于身高发育。
建议处于生长期的青少年、儿童结合激素分泌特点做到早睡眠,并且保证睡眠时间。
情绪
如果孩子处在一个充满爱的环境里,有利于生长。
得不到抚爱的孩子由于精神压抑,体内分泌的生长激素会比较少,他们的平均身高可能低于同龄孩子。
运动
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、跳高等均有助身高增长。
举重、负重练习过度运动,消耗过大的运动(马拉松等)则属不利于长高的运动项目。
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