瘦下来的方法多得是，也都很有效，例如控制饮食数量和品种，适量运动，有规律的作息，此外还有代餐和一些药物或手术治疗的方法，总之类似方法百度搜索一下都一大堆。
难在什么地方?就是坚持，不能控制自己，坚持不下去，任何减肥方法都会迅速反弹的。
个人看法，仅供参考。
先去找中医大夫调理，然后常年保持良好的生活习惯，少吃垃圾食品，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人都做不到，所以发胖，亚健康。
懂中医会养生的都知道，但是很无奈，说也不听。本回答被网友采纳
胖子胸大怎么办?我是个男的,180斤,虚胖,所以胸大,全是脂肪,想把这脂肪...
回答：指导意见: 建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包、糖果、番薯等,多吃富含纤维的食物,比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的,可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量,可以慢跑、打球、做健身操等,贵在您的坚持,希望我的回答可以帮到您
我之前虚胖怎么快速瘦下来
1. 若想迅速减轻虚胖状况，加强体育锻炼是关键，通过大量出汗来促进新陈代谢。2. 同时，在增强体质的过程中，不仅能消耗热量，还能有效减少脂肪，建议适量摄入高蛋白食物。3. 增加蔬菜和水果的摄入量，采取少吃多餐的饮食方式，适当控制食量。4. 高强度的运动对于快速减肥尤为重要，通过持续的锻炼，可以...
虚胖怎么瘦下来 虚胖应该做什么运动
1、多运动 虚胖的人想要瘦下来需要多运动，运动能帮助赘肉变得紧实，燃烧多余脂肪，促进血液循环。可以选择跳绳或跑步，每天坚持三十分钟以上。随着身体状况改善，逐步增加运动时间和难度，更有效燃脂，改善虚胖。2、控制饮食 改善虚胖需注意饮食，少吃油腻刺激食物，尤其是油炸食品和肥肉，多吃蔬菜。蔬菜能提...
胖人该怎么做才能让自己瘦下来呢
第一、首先，胖人想要瘦下来的话，需要每天坚持早上进行晨跑，一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间，这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少，从而让自己瘦下来。第二、然后，胖人想要瘦下来的话，还需要在饮食方面进行控制，尽量少吃一些脂肪含量过多的食物，尤其是肥肉，最好对以蔬菜为主...
胖子胸大怎么办?我是个男的,180斤,虚胖,所以胸大,全是脂肪,想把这脂肪...
回答：指导意见: 你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜、、、
虚胖体质容易瘦身吗?什么方法能很快瘦下来?
早晚正常吃，晚饭不吃，一周坚持4到5天跑步或者快走一万步，最好是晚上。这样每天平均瘦半斤，半个月就会看到明显效果，我就是这样减下来的，现在晚饭不吃呀习惯了。能坚持半个月习惯就会养成，不能吃药，那样会瘦下来再复胖，来回的反复，恶性循环，身上的肉越来越松。
虚胖怎么瘦下来
虚胖的人应这么瘦：1、多运动虚胖的人想要瘦下来就一定要多运动，因为运动可以将赘肉变得瓷实，可以使多余的脂肪燃烧，对于促进血液循环也有非常大的好处，可以选择跳绳或者跑步运动，每天做三十分钟以上，如果身体的状况逐渐好转，耐力也逐渐加强，可以循序渐进的加大运动的时间和难度，这样可以更有效的燃脂，...
男人体重180,身高145,怎么减肥最科学?
其次就是要保持运动。现在的身材其实非常适合做有氧运动，这样能燃烧脂肪，加快身体的肠胃消化情况，从而促进身体的代谢，坚持下去就能有一定的缓解，毕竟“管住嘴迈开腿”是减肥的不二之选，那么在日常的活动中，刚一开始并不用过于激烈，毕竟体重基数过大，贸然减肥反而会损伤身体的关节，活动前...
体质虚弱虚胖的人怎么减肥?
泡脚也是减肥的方法之一。3、休息作息时间要有规律睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。4、睡前2个小时少喝水虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿...
虚胖是怎么形成的?怎样瘦下来
2、适度运动提高体质 生命在于运动，经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得...
