很长一段时间不运动后为中考体育每天跑4、5圈，大腿、小腿肌肉酸疼，求帮助
开学上初四了，初四中考时要考体育，于是从两天前大家开始练跑步，每天上午第二节大课间，跑4、5圈，可是我体型胖，腿粗，4、5圈是坚持不下来的，我跑到第3圈或3圈半时就很累，于是只好放慢了速度，走一会再跑一会，第一天跑后，小腿肌肉抽筋，就是小腿莉有东西在抖，第二天也就是今天大腿和小腿肌肉酸疼，坐下、下楼梯都尤其疼。（跑完后我们要练立定跳远）肌肉酸疼该怎么办？我也敲腿了。关于我无法跑下4、5圈有什么好的办法？这几天跑得都不是很快，但以前测试800米跑时，跑完后嗓子眼莉有血腥味。我跑到半圈时就开始喘气，往后几圈更是喘气。测试时甚至像犯了哮喘病一样，感觉吸不到气，没命的喘气，怎么办？中考体育占70分，800米三分24秒达标（女生），我才跑到5分钟，怎么办？
八百米没有办法，你要想成功就要拼，用你全部去拼，我跑完八百是两个人把我拖到那边去对人的，你现在最重要的是，你的耐力完全上不去，这需要意志，和长时间去练习，不是一天4.5圈就能练出来，自己有个系统的规划，天天练习，一周就有明显的效果。
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第1个回答 2011-09-01
回答：体育是需要循序渐进的，不可一口吃胖子。最近要经常练习先走路习惯些再跑步慢慢就适应了，由于你长期不锻炼身体导致你身体的某些机能能力下降；有时人的身体就像像海绵不挤是不会出水的，你的身体某个组织累了身体的营养才会像那个地方输送营养，才能使他更健康的发展；相反就会停滞不前。但不可过分的使用身体否则会适得其反。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-08-31
duodian
第3个回答 2011-08-31
多锻炼
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