上班族久坐腰酸背痛怎么防？

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1.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。2.适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。3.接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整...

坐久了背疼怎么回事?
不长时间久坐虽说坐着工作是多数人的状态，但是还是应该适当的站起身来活动，走动，避免肌肉长时间处在紧张状态，劳损而引起背痛，在休息时间做做伸展运动，促进肌肉代谢循环。坚持锻炼要预防久坐带来的腰酸背痛，坚持锻炼是必不可少的，每天下班回家，...

久坐的我们该如何保护我们的腰?
2、不要久坐，经常站起来活动活动。久坐就会带来很多疾病，会有小肚腩，会有静脉曲张等，久坐严重影响身体健康。想要保持身体健康就不能久坐，上班族要保护好腰椎健康，每隔一段时间就要起来活动活动腰椎，每天要保证工作期间起来活动6次左右。总对着电脑工作，也会影响视力，每隔一段时间就要站起来活动活动...

上班族长时间坐立,如何避免驼背,耸肩,腰脊酸软?
二、 给予锻炼 如果我们是想要远离驼背，最好是加强一下身体的锻炼，我们可以直接做一下瑜伽，也可以做一些背部以及肌肉的动作，平日里多多锻炼前肢肌和肩部的肌肉，有利于防止驼背。在我们每次站立的时候，一定要提醒自己，挺起胸脯对自己要说，背直了才好看，这样就会加大我们锻炼的力度。三、可以买...

在办公室久坐的人,有没有什么好的办法保护腰椎呢?
不要久坐，最好坐30~45分钟后就起来动一动 不要久坐，最好坐30~45分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关，我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量...

办公室一族如何尽量避免久坐带来的健康问题?
5.多喝水。缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。6.抓住一切机会多走路。电梯能不用就别用;通勤路上不妨提前下车，走上5分钟;饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。7.列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大，这时不妨依据事情轻重缓急列个清单，...

1句无所谓牵动他全身神经上班族久坐腰酸背痛怎么防?oxiwh28382_百度知 ...
1、喝水，每隔一段时间，喝一口水，一口一口的喝，不要一杯灌；2、最好每隔一小时可以站起来活动一下。

我是冰王子的新家上班族久坐腰酸背痛怎么防?wqqodxfa23509
第一坐姿要正确，不要猫着腰，这样可以减少肩部的受力，防止肩部用疲劳过度酸痛。第二不要长时间坐，长时间呈坐姿会压迫腰间血脉，导致血脉不通而引起的酸痛。

上班族久坐不动,该怎样远离亚健康?需要注意哪些方面?
游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族增强心肺功能，对提高身体素质也大有裨益。长期久坐，就要加强座椅的舒适性，防止座椅舒适性不足带来的坐姿问题，引起局部肌肉和关节疼痛。如果后腰靠在椅背上时腰部仍有空隙，可以通过放置垫子托起腰部，防止腰骶部肌肉过于疲劳。

上班族怎么防止久坐
上班族如何缓解腰酸背痛 1、2分钟。早晨起床后,站在镜子前,检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线,调整好后,用心感觉一下这时身体的感受。2、1分钟。进入办公室后,坐下时,确认你的脚有没有平放在地上,眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多(或视线稍微往下一点),如果椅子或桌面过高,...