因此缓解眼疲劳很重要，你可以试试下面的提供的方法：
首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
最后，专家建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
要缓解眼睛疲劳，也可试试明视宝护眼贴膜(淘宝“清清自然眼保健”店有且实惠)，精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，缓解眼睛疲劳、干涩。
我百度空间里有几篇关于缓解眼疲劳的文章，您有时间也可以去看看哦！希望可以帮助到你！
以下，是一次完整的眨眼动作：
●闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼
记得，眨眼时，上眼皮和下眼皮一定要完全闭合才可以哦。
试试看：
每分钟，完成6次以上完整眨眼动作。
我们每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。眼睛水水润润的，自然就不容易疲劳啦。
2交替看远、看近
我们的眼睛，在看近的时候需要调动调节力；而看远时候不用，眼睛是放松的。
这就是为什么，当我们长时间看近的东西，比如老是刷手机看电脑，眼睛使用调节的时间长了，就很容易疲劳。
改善这一情况，我们可以试试看近、看远反复几次，交替视物来让眼睛放松。
你可以这样做：
看远方3分钟，再看看近处的物体1~2分钟，然后再看远方。
这样远近交替几次，就能改善眼睛疲劳状态了~
3热敷
热敷帮助促进眼部血液循环，对于缓解眼部疲劳也是很有帮助的~
你可以采用：
1、手掌热敷
是的，动起你的双手，将双手大鱼际摩擦生热，放在眼睛上，有没有觉得眼睛温温地很舒服？
2、湿毛巾热敷
将毛巾用热水浸湿，敷在眼睛上。
但是用热毛巾敷眼的话，千万记得控制温度，因为我们的眼睛怕烫，注意避免烫伤。你可以先用手背测试，感觉温度不烫，这时候就可以热敷了。
3、热敷眼罩
是的，在办公室、家里，你也可以给自己准备好现成的热敷眼罩。
眼罩打开包装后，与空气接触就会慢慢产生热度和蒸汽，温度控制在40℃左右，温和滋润眼睛，特别方便~
但其实，最最重要的一点还是
不要再老是盯着电脑手机啦
眼睛很脆弱
最怕的就是消耗
一天十几个小时看东西
难免它会觉得很“累”
而且日积月累
这种“疲累”会日益严重
后果不容小觑哦！
所以，多多让眼睛休息
比如每用眼1小时
或者只要感觉眼睛疲劳了
就闭上眼睛休息两三分钟
让眼睛望远放松放松
缓解眼补疲劳：①做眼保健操；②使用缓解视疲劳的保健类滴眼液，同时闭上眼睛休息几分钟；③站起来走动走动，往窗外远处眺望，同时上下左右不同方向转眼珠，眨眨眼，充分活动眼睛，然后闭眼休息几分钟。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
女性怎样缓解眼睛疲劳?眼睛疲劳有何危害?
1、怎样缓解眼睛疲劳1、冰镇汤匙敷眼法如果我们早上起来经常会发眼双眼浮肿得厉害，可以每天晚上在冰箱里放一个瓷汤勺，第二天早上醒来洗完脸就可以拿来盖住眼睛，舒缓眼睛水肿情况，想要效果更好可以在汤勺中间加一块有爽肤水的化妆棉。这样敷十分钟，眼袋浮肿的现象就可以大大减轻了哦。2、黄瓜切片敷眼...
眼疲劳过度怎么缓解
1、适度的休息：对于使用频率很高的眼睛，也很容易疲劳，长期以来一直对着电脑的手机，不影响眼睛的光度也不一样，所以眼睛经过一段时间后，应该适当休息一段时间，这样可以缓解眼睛疲劳。2、毛巾热敷：一旦眼睛疲劳，就可能出现干眼症，所以你可以用热毛巾敷眼，帮助缓解眼部疲劳，同时也能及时为眼部保湿效果...
眼睛疲劳视力模糊怎么办
眼睛疲劳视力模糊怎么办 1、视疲劳 多因长期看电脑、手机屏幕或看书时坐姿不正确容易引起眼睛疲劳。可以热敷眼睛，或滴用人工泪液治疗，也可以饮用菊花茶来明目。建议工作或者学习一段时间后注意闭眼休息、眺望远方、眨眼，避免用眼过度。2、干眼症 干眼症可能是由于滥用眼药水或用眼时间过长导致泪液分泌减少...
怎样才能缓解视力疲劳
1、休息。在面对视力疲劳的时候患者及时的进行休息是十分必要的,因为过度用眼是导致视力疲劳出现的主要原因,而休息则可以帮助患者快速缓解疲劳带来的酸痛,干涩问题。有条件的人士还可以小睡半个小时左右。 2、按摩。视力疲劳会导致患者出现眼部血液循环减慢的问题,所以患者可以通过按摩缓解不适。而按摩的手法十分简单,大...
眼睛过度疲劳需要多久才能够恢复
眼睛过度疲劳，主要见于近距离工作或者过长时间使用电子产品的患者，而眼睛过度疲劳之后多久能够恢复，主要取决于患者累加使用电子产品或近距离工作时间的长短，有的半天左右就能够得到有效的缓解，有时往往需要2-3周或者更长的时间才能减轻视疲劳，具体如下：1、半天左右：如果只是短时间内的连续使用电子产品...
如何缓解眼疲劳
缓解眼疲劳的方法：1、遵循20-20-20原则 为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。2、工作交流尽量别发邮件 眨眼...
如何缓解眼疲劳
眼疲劳是长时间用眼、长时间注视屏幕或眼睛不适应光照等原因引起的。下面是一些缓解眼疲劳的方法：1. 休息眼睛：每隔一段时间休息一下眼睛，让眼睛有时间恢复。使用20-20-20法则，即每20分钟注视屏幕或进行近距离工作后，看20英尺（约6米）外的目标物体，持续20秒钟。2. 远离屏幕：远离电子屏幕和其他...
缓解眼睛疲劳有什么方法?
这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。7.服用维生素和矿物质人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。2、白领如何缓解疲劳一、劳逸结合，防治身体过度劳累长时间的时候电脑，...
视疲劳该怎样缓解?
1)热敷熨眼法：每次做5～10遍，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。动作要领：坐着，全身放松，闭上双眼;两手掌心相对，快速摩擦，使之生热;趁热用双手捂住双眼;待热度散去后立即将双手拿开，同时用力睁大双眼。2)十字转眼球：可以锻炼睫状肌和外眼肌，帮助解除眼肌紧张状态，进而缓解视疲劳引发的各种...
如何缓解眼疲劳、眼干涩呢?
整天看手机电脑，所以眼睛经常感到酸涩，有时甚至会红肿。我看有人滴眼药水、有人买眼罩敷眼，到底该怎么做才能有效缓解眼睛疲劳?下面介绍4种常见的方法给大家，一起来了解一下。如果眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼内睫状肌一直处于收缩状态，这时眼睛就会感到疲劳。另外，眼球暴露在空气中的时间过多，泪液分泌...
