我总是强迫自己分散注意力，不让自己集中精神做事情，例如讲话的时候，自己强行打断自己的思路，等等。
患者信息：男 26岁 广东 茂名
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我总是强迫自己分散注意力，不让自己集中精神做事情，例如讲话的时候，自己强行打断自己的思路，让自己讲起话来很不舒服，又如听别人说话的时候我想如果不能集中精神，听不清楚别人的话怎么办，然后会停留在这感觉中，很不舒服。其他的一些事情也会，总之，你越不想出现这种情况，他就越出现，越怕就越来。自己也知道这样想很奇怪，但就是没办法停止，很痛苦。整天脑子都在想东西，搞的头都痛了。谁能救救我！！！我性格比较内向。
想得到怎样的帮助：
专业人士和有类似情况并康复的朋友的帮助。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没
我觉得你是个比较执着的人（就像什么事情必须得完成如果完不成就是世界末日） 所以才会有这种强迫思维 建议你放开朗些 有些事情能做就做 不能就顺其自然 遇事忘好的方面想 相信你自己
但愿对你有帮助
也没有什么具体的念头，就是会怕出现这种思路被打断，不能集中注意力的情况，然后它就出现了，然后自己就会觉得很不舒服。比如说我跟别人讲话的时候，我会想，如果强迫自己分散注意力了，就不能很好的听明白人家的讲话了，在想这些的时候，心里就不舒服，那边听的话也不完整了。虽然自己很不喜欢这样想，但又停止不了，很烦很恼，做什么事情都怕那种感觉会出来，有时候它就真的出来了，好像什么事情都不能好好的做，什么都做不好
追答这是人们常说的“怕什么来什么”。
当时你可以选择的事情有两件，一件是“让自己的思路不被打断”，另一种是“把话听完全”。
看情况你是无法自控地选择了第一种，从而第二种因注意力不够而失效。
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不知道你能不能感受到，很多事情的重要程度，会随着自己重复的次数而增加。
“让自己的思路不被打断”在生活中应该被你重复了很多遍，因而在心里的重要性提高了很多，所以关键时候会首要去执行这件重要的事情，所以才无法自控。
试试在关键时候，用笔画些线条助记，或者稍微惬意地和对方说有几个字没听清楚……使得“让自己的思路不被打断”这件事情，在生活中重复的次数减少，而显得不重要。
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最近感觉自己好像得了强迫症,老是会纠结于一些自己本不想考虑的问题,并...
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