跳绳30天 每天3000个 30～35分钟 之前体重有下降 现在体重不下降反而涨了？
有控制饮食 晚上不吃 早上一碗豆浆一个鸡蛋 中午半碗饭一两块肉 一点蔬菜 晚上一个苹果或者番茄。求大神指点 身高168。体重73.3。昨天还72.75的
减重期间，体重增加，你需要考虑：性别原因、长期单一饮食或单一运动、体重变的内在；
性别原因
这里主要说的是女性，在经前的时候，因为水潴留和子宫壁变厚，会导致体重的稍微增加。如果你是女性，又处在经前期，两天的体重变化0.55，基本是可以接受的；如果不是女性，就要看看其他原因了。
体重的内在变化
一般来说，如果我们简直的是脂肪，每减1g脂肪，体重会减少1.25g（脂肪：水=4:1）；相反，减的是肌肉的话，每减1g肌肉，体重减少3g（肌肉：水=1:2）；所以，体重变化，不能单单看身重量的变化，你还需要了解自己的肌肉、脂肪率、腰围的变化，这样才能客观的评价你的减重计划是否可行；
长期单一饮食或者单一运动
这两个项目主要涉及的是体重不降，增加碳水以后，体重就会增加。同时，这两个原因也会造成减重平台期的出现，所以需要根据具体情况或者定期更换饮食和调整运动的强度、类型或者时间。
跳绳30天 每天3000个 30～35分钟 之前体重有下降 现在体重不下降反而...
减重期间，体重增加，你需要考虑：性别原因、长期单一饮食或单一运动、体重变的内在；性别原因这里主要说的是女性，在经前的时候，因为水潴留和子宫壁变厚，会导致体重的稍微增加。如果你是女性，又处在经前期，两天的体重变化0.55，基本是可以接受的；如果不是女性，就要看看其他原因了。体重的内在变化一...
跳绳30天 每天3000个 30～35分钟 之前体重有下降 现在体重不下降反而...
减肥并不是减体重，体重降下去可能是你身体内的水分丢失了，喝点水吃点东西就会补回来的。减肥减肥是你体脂率，看你身材的变化才行。想减肥光靠低运动量的有氧运动是效果不明显的，要适当的加入一点抗阻训练，比如说俯卧撑，哑铃等。让脂肪更充分的燃烧。长期坚持下去才会有效果。减肥并不是减体重，体...
我每天晚上都跳绳,为什么体重不下降,还胖了?
运动量大需要的热量就多，吃的肯定也会多。当然就会胖。不仅要运动还要控制食量。还有，靠运动减肥你最好永远不要停，每天都运动才可以，否则，你一旦停下来不再运动就会严重发胖。很多运动员退役之后都是严重发胖的，即使吃的很少很少也会发胖。
跳绳体重反而增加了天天跳一个小时共跳四千个为什么不瘦呢反而增加
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分 要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充...
跳绳运动减肥,但是最近一个月体重不动了,还上下浮动,是怎么回事,该怎么...
那可能是因为刚刚开始，你体内那些碳水化合物和不稳定的脂肪甩的比较快而已。看你跳绳的量也非常的大，但是如果它不适合你，那么也是没有用的，正常的，你可以测一下你的心率，看看他没有达到你的燃脂心率，如果你跳绳运动之后，心率还没有达到燃脂心率的话，那么你的燃脂效果几乎就达不到，只是出出汗...
每天都跳绳30分钟,坚持一个月,身体会发生什么变化?
如果你能够每天坚持跳绳30分钟并且坚持一个月的话，相信你的体重也会明显的下降，一般情况下如果搭配着饮食一起的话，一个月瘦五斤是没有什么困难的，而且跳绳会受你全身的每个地方都能够锻炼到，因为它是一种全身性的运动，不仅仅是针对你的肚子、你的背腿、你的手臂而且全身都被锻炼到。跳绳最开始...
跳绳一个月了体重为什么没有下降?
和跳绳数量相关 跳绳要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，如果每天最多只是跳一两百个的话，那么即便是坚持半年一年也不会有减肥效果，所以跳绳一个月了体重还是没有下降的话，还可能和跳绳的数量相关。 跳绳一个月没瘦还要坚持吗 3 继续坚持。 以上已经说明，跳绳一个月了没瘦，多半是由...
跳绳多久后才开始掉体重跳绳一个月了体重为什么没有下降
体重没有下降可能有几个原因。首先，你的饮食习惯可能仍然高热量、高脂肪、高糖分，这会导致你的身体无法消耗掉通过跳绳消耗的热量，从而体重保持不变。其次，你可能没有达到足够的跳绳量，每天只跳一两百个可能不足以燃烧足够的脂肪。3. 跳绳一个月没瘦，是否需要继续坚持？即使跳绳一个月没有明显的...
跳绳30天的心得
今晚的跳绳如开篇说的，跳之前我的目标就是控制3000个在30分钟内，今晚也算做到了，APP设置了3500个，然后最后完成时间在34分钟，算是给这个月的跳绳打卡一个不错的交代。这一个月里，体重由于没有很好的控制饮食和休息，并没有多少变化，本身我基数也小，腰围有明显的小些，但还是捏着有肉那种腹肌...
为什么减肥一周体重不在下降反而增加
运动没有连续超过20分钟 运动初期主要消耗的不是脂肪，而是其他如肌肉的糖原，直至20分钟或以上才开始燃烧脂肪，若没有持续，则减重效果不明显。达不到烧脂心跳率 运动时达到烧脂心跳率，即反映运动有足够强度，计算方程式为「220减去年龄再乘60%至80%」，以30岁人士为例，每分钟烧脂心跳率应介乎114...
