我自己是先节食瘦下来，然后看网上说人之所以会反弹是因为节食使你的基础代谢率降低了，就是新陈代谢慢了……于是乎我自己尝试着一点点增加食量，然后每天晚上到健身房去快走40分钟，再做20分钟器械运动。整整两个月，后来尝试正常吃饭，没去运动，体重也没有变化了，就是稳定了。
后来又上网查到人家说，体重一定要维持半年才不容易反弹，就是身体对新体重形成了记忆……
我保持到现在大概有一年了吧，现在时常会去吃些蛋糕之类的也没事儿了。
而且我觉得自己的食量比别人大，体重也真的不会有变化!当然我一般很少吃油炸的东西，然后上午和下午都会加餐(水果加酸奶)
现在天天过的生活别提多健康……嗯……自己挺知足的了
希望楼主早日减肥成功!
每天都在坚持跑步,但是为什么还是不瘦呢?
原因二：运动量不够 如果你是长期跑步还没见效果，建议你改变一下平时的锻炼计划了！跑步最好要达到40分钟左右，跑步时间太短脂肪刚开始动员时你就停了，就达不到脂肪燃烧的目的。也就是人们常说的少时间多次跑不如少次数长时间跑减肥效果好的原因！原因三：跑太快 跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速...
坚持跑步100天了,为什么还是没瘦?怎么解决呢?
2. 运动量不足 减肥效果与运动量成正比。若运动量不足，身体消耗的能量有限，减肥效果自然不明显。应增加运动时间，提高运动强度。3. 跑步模式单一 长期采用同一跑步模式，身体会适应并减少燃脂效果。应变换跑步路线、速度或加入间歇训练，以保持身体的新鲜感和提高燃脂效率。解决方法如下：1. 采取低脂健...
为什么跑步体重不下降 这些一定要注意
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然...
为什么辛苦跑步却没瘦下来?容易忽视的影响减肥效率4个重要因素_百度知 ...
但是隔壁老王为什么跑步减肥的效果就那么明显呢？隔壁老王并不一定比你更“拼命”，而是某些方面他可能做得比你好。运动健身是否有效果，第一决定因素是你投入的运动时间。没有足够的运动时间作为基础，什么都谈不上。“足够的运动时间”涉及运动频率、运动时长和锻炼周期三个因素。运动频率。 为了能够积累...
为什么坚持运动没瘦身每天都在坚持跑步但是为什么还是不瘦呢_百度知...
找到我为什么跑步减肥效果不佳的原因了最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。原因四：每次跑步路线都相同 如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题。如果这两点都做到还是没效果，我觉得可能是身体正在过渡...
每天坚持跑步,体重却依然没有下降,这是为什么?
是因为运动的时间不够长，每次跑步的时间太短，这样的跑步方式对减肥来说是达不到明显的效果的。想要通过跑步达到减肥的效果，每天至少要跑步一个小时以上才能达到消耗身体内脂肪和热量，才能达到更好的减肥效果。除此之外，每天坚持跑步，体重仍然没有下降的原因与运动方式太过于单一也有关系。如果只是选择...
长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是不下降?
1. 配速的原因 在我跑步多年的时间里，我发现很多人对于跑步的配速都有很大的误解！有不少人都认为高配数是跑步减肥效果的有效方法之一，配速越快，减肥的效果越好！其实你减肥不成功很有可能就是因为这个原因导致的，我们的配速不能太快，这会造成无氧运动产生乳酸消耗糖原，所以我们的速度应该适中，...
天天跑步为什么没有变瘦?
跑步是一种很好的运动方式，可以帮助人们减肥。但是，如果你天天跑步却没有变瘦，可能是因为你的饮食习惯没有改变。跑步可以帮助你消耗卡路里，但是如果你的饮食习惯不健康，那么你可能会摄入更多的卡路里，从而导致体重增加。此外，如果你的跑步强度不够高或者时间不够长，也可能会影响减肥效果。建议你可以...
为什么每天坚持跑步三十分钟还是没有瘦?
而减脂的原理就是每天我们通过运动，自身消耗的能量要大于我们依靠食物摄入的能量，而跑步是运动，能够消耗能量，而每天跑30分钟，其实时间也不短，能够燃烧的能量也不是一个小数目，如果这样还没有瘦下来，问题一目了然，那就是我们的饮食没有控制好。说到饮食，必须要划上一个重点，饮食方面我们如果做...
减肥坚持跑步没有效果怎么办
为什么跑步减肥到后来都没效果了？1. 耗能太少 在我们跑步是如果你消耗的能量太少，那么跑步减肥的效果就会一点一点的下降，这样我们就很难瘦下来了，以至于到最后跑步减肥都没有效果了！2. 恼人的瓶颈期 其实瓶颈期真的是特别让人讨厌，如果你遇到了瓶颈期，那么不管你多么努力的去跑步，你也很难瘦...
