做事太追求完美，总是放不下过去的事，每天都会回想过去的事，总觉得做得不够好。很懊悔。

比如：最近纠结于拒绝一男孩，回想拒绝时说的话，觉得自己拒绝的理由相当不充分，怕伤害到对方。
我试过告诉自己不要瞎想，这件事在对方眼中也许就是件人生中的小插曲，他也许不会放在心上。可不知为什么脑袋中不断回旋着这件事，一直怕对方受到伤害。
我现在很迷茫，我对事情的这么多的猜忌，关键是都是想到消极的方面。
再比如：怕自己事情做的不好，或做错。做事情总是不断的重复检查。
我觉得我现在过得好累啊，都没多少时间好好享受生活，希望好心的朋友们帮帮我改变下我的思想。谢谢！

并不完全因为太追求完美，一个有自信的人，即使再追求完全，但是会有自己的判断标准，生活的事比较吹毛求疵，但事情结束后，过去就不会再一直回想，一直纠结。
不自信，太在乎结果，太在乎别人的感受，心情和情绪，容易受别人感染牵动。这种性格的形成原因，大多因为小时候，生长环境不太好，比如，父母一直夸别人家孩子好，或者身边环境中，那么，你渐渐对自身不够自信，但是人潜意识里，还是积极的，希望自己可以表现优秀，希望可以让别人改变对自己的看法，特别是，这是一种偏向压抑的心情，时间久，很多人会变得沉默寡言，还有一部分人，会爱幻想，幻想一些积极的事情；但是，对现实生活中的事和人，没自信，思维通常会往坏的方向去延伸。
你最艰难的一步，是建立自信心，这点非常重要，一方面，不断提升自己的能力，建设自己的心灵，建立一个最擅长的技能，不管是什么，一定要建立，是人总有一长，而且，你的优点一定非常的多，因为，这种性格的人，平时会特别的善解人意，为别人考虑，做事情认真仔细，但，凡事太过，就会错，最后苦的是自己。
比较关键的是：如何克服，怕自己做错或做不好，恐惧的本身，并不是害怕做这件事情，你害怕面对事情最后的结果，这一点，很多类似的朋友，都会有心理形成的阴影，比如，小时候在家庭中成长时，做错事情，会挨打，非常重的惩罚；一部分人，自我心理调节能力强些，会变成无所谓；但有一部分人，会有心理阴影，不敢说出来，也没有倾诉的对象，长期憋在心理，这个阴影会随着时间推移，不断的扩大，最后，变成害怕面对所有事情的结果；你统计一下，每天必须面对的事情，有多少？大小轻重程度。
所有事情，后果并没有想象中那么严重，谁没做过错事，不管是伟人还是凡人，谁都做过，只不过，而且通常是，不管是家庭中，学校，还是公司，都是做的越多，错的越多。
突破吧，对自己说：放手三天，放手七天，所有做过的事情，只确认一两次，然后随他去了，一个人新习惯形成，仅仅需要一周；再讲一个剥香蕉的故事，香蕉是可以从两对剥的，有两个戒烟，同样度过第一天；第一个人说，太好了，俗话说，万事开头难，第一天能熬过，以后绝对不是问题；第二个人说，不行，第一天这么痛苦，那以后还要痛苦多久啊？
所以，如果你能做到一件事放手，只要认真做，已经尽力，就不要再多想，很快着手做第二件事情，一周可以，就能坚持一个月
还有，一个是思维转移，你要让自己事情多一些，和一些开朗的朋友说笑，去运动，流汗，当你忙起来，根本没有时间去想太多，可当你一闲下来，才会猛的想起，原那些烦心事，自己也可以淡忘 ，
还有关键的一点：不要过多去事先设想，每件事情的结果，会怎么样，你只要分析一下，那个人的性格，事情的合理性，相信自己做的已经很不错。
关于体质调理：平时多吃些健脾的食物，栗子，小米什么，中医上，脾主意（思维和意念），脾虚肝火旺的时候，大脑思维会无法控制的去想一些乱七八糟的事情。

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