1、可以用用 扶他林 涂抹在肌肉酸痛的地方很有效
2、有条件泡个热水澡，也挺不错的。
我建议肌肉恢复了在练，不然肌肉拉伤很疼的，你也没办法继续练啊。
腰力你可以转转呼啦圈嘛。
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
第一天练完力量后肌肉酸痛,第二天是应该接着练还是等肌肉恢复了再练
应该接着练，如果你觉得难受第二天就减少强度，不过效果就没那么好了。练腰力还可以做俯卧撑，负重起蹲
训练后肌肉很酸痛,是接着练还是不练?
那么我建议大家还是暂停我们的训练去休息两天，尽量让我们体内的乳酸被排除到了体外之后，我们再进行胸肌部分的训练，通常6到7天的时间，包括我们的胸肌，手臂，肩膀，背部都可以很好的恢复了。那么我们并没有一个定论去说，我一定是第二天或者一定是第三天就嗯那个是我们的肌肉恢复的很好了。就是像上文...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
第二天继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢；然后吃些蔬菜水果提高体内碱度；最重要的是要继续锻炼（强度为今天的85%），而不是休息几天后肌肉不痛了再练，这样慢...
运动后肌肉酸痛还能不能练?
当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行...
健身之后,是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼?
可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。...
刚开始力量练习后出现肌肉酸疼,这时是继续练习呢还是等疼痛消失后再练...
应该选小重量多次先进行差不多一两周的恢复训练，上来就用大重量很容易受伤 在一次训练中应该做完规定的组数再休息，肌肉酸痛也要做下去，只要不受伤就可以了，可以适当减少重量。鉴于你刚开始锻炼，最好是隔天锻炼。如果是肌肉拉伤就得等肌肉不疼了再去，如果只是肌肉疲劳，过一天去就可以了 ...
健身疼痛以后第二天还能练么
健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充足的睡眠时间。健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大，或者长时间没有健身...
第一天去健身,健完身后肌肉酸痛,第二天还能去吗?
所以，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。但是肌肉酸痛之后，可以适当减少运动量，以防肌肉真的过度劳累。
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。处理 ：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展...
...健身完晚上睡一觉会浑身酸痛,如果想达到一个较好的效果,第二天...
继续锻炼，因为第一天锻炼完了肌肉酸痛是因为你以前不锻炼，现在进去了一个疲劳期而在这时候锻炼肌肉往往长得最快，因为里面肌肉在重组
