感觉自己变笨了

总感觉自己变笨了 好像脑子有了什么东西一样 脑子不像以前那么灵了 还是昏昏的不比以前那么聪明 了常常不知道自己在做什么记忆力和一些智力好像都衰退了 我13岁了现在该怎么办？我不能在这样衰弱下去 求脑科和心理医生帮我解答一下

而如果你因此而压力更大的话智力就会进一步降低 这句话的意思是说进一步降低就不会在恢复了么 最近老是觉得昏昏累累的

不管变得多笨，都能恢复回来。就算是原本很笨的人经过合理的训练后，智商也能得到明显的提高。而如果大脑长时间不用的话原本很聪敏的人也会变笨。这就好像要有个强壮的身体就必须坚持锻炼一样。
你感觉记忆力衰退，我想原因主要有三个。一、注意力无法集中。这很正常，以你现在的精神状态，你能把精力集中起来，那才是奇怪了呢。二、记得快忘得也快。这也很正常，这恰恰说明你大脑的可塑性很高。三、你对自己要学的东西非常的排斥。而这种排斥情绪也跟你的心情有着极大的关系。
所以你现在最应该做的就是调整精神状态。拿出你这个年纪应该有的精神头，不要整天暮气沉沉的。好好吃饭，好好睡觉，出去玩玩球，跑跑步，让自己的身体兴奋起来。再找点自己喜欢的事做，让心情愉悦起来。另外，我再教给你一些提高记忆效率的方法：一、多管齐下法。记忆的时候不仅要看文字，还要读出来（大声不行就小声读），读的同时再写下来。二、分类记忆法。在学习不同种类的知识的时候所使用的记忆方法也应该有所不同。比如学习汉字（象形文字）应该着重记忆字体结构（也就是图像）;而在学习英语（拼读文字）的时候就应该着重记忆发音，只要你音标学得好，会读基本上也就会写了。三、谐音记忆法。比如齐楚燕韩赵魏秦可以记为请赵薇除去严寒（秦赵魏楚齐燕韩）。四、熟能生巧法。很简单，就是把要记住的事情多重复几遍。虽然很原始，但却是最可靠的方法。
基本上就这些吧，希望能对你有帮助。