经常掉头发，应该多吃什么食物？

掉发宜补充植物蛋白,可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品.二,可以多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等.三,宜食含碘高的食物,宜多食碱性的物质,如新鲜的蔬菜、水果.四,宜多食含维生素a的食物,比如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜等等。

脱发是由多种原因导致精血不能畅荣毛发所致。追其源 ,盖因肾藏精 ,其华在发 ,肝藏血 ,发为血之余 ,是以脱发与肝肾二脏关系最密切 ,当为临床调护之重点。方中制首乌、熟地黄、黑芝麻 ,皆入肝肾二经 ,以滋补肝肾 ,生精养血 ,为生发乌发之主药 ,治斑秃尤为必不可少之品 ;旱莲草、生地黄滋阴清热 ,助养血生发之能 ,为方中辅药 ;当归祛瘀生新 ,养血活血 ,以其温通之性 ,以助滋养药物畅荣毛发 ;侧柏叶为“补阴之要药” ,其性多燥 ,久得之 ,最益脾土 ,大滋其肺 ,能生须发 ,并可防前药过于阴柔滋腻碍脾之弊 ,同为方中佐使。诸药合用 ,相辅相成 ,共收补肝益肾 ,益精养血 ,乌须生发之功。

经常掉头发要饮食均衡，要宏量元素、微量元素都要摄取到，适当的多摄入含有动物蛋白和植物蛋白的食物。动物蛋白主要是指瘦肉、鸡蛋、牛奶当中所含有的蛋白质，植物蛋白主要是存在于豆浆里。
平时需要注意休息，适量运动，加强头皮的清洁护理，配合使用防脱、育发的产品。鼓励多吃黑色以及绿色的食品，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳，以及各类新鲜绿叶蔬菜等。必要时，可以在医生指导下配合口服药物，如胱氨酸、复方甘草酸苷、维生素B等。

:脱发是由多种原因导致精血不能畅荣毛发所致。追其源 ,盖因肾藏精 ,其华在发 ,肝藏血 ,发为血之余 ,是以脱发与肝肾二脏关系最密切 ,当为临床调护之重点。方中制首乌、熟地黄、黑芝麻 ,皆入肝肾二经 ,以滋补肝肾 ,生精养血 ,为生发乌发之主药 ,治斑秃尤为必不可少之品 ;旱莲草、生地黄滋阴清热 ,助养血生发之能 ,为方中辅药 ;当归祛瘀生新 ,养血活血 ,以其温通之性 ,以助滋养药物畅荣毛发 ;侧柏叶为“补阴之要药” ,其性多燥 ,久得之 ,最益脾土 ,大滋其肺 ,能生须发 ,并可防前药过于阴柔滋腻碍脾之弊 ,同为方中佐使。诸药合用 ,相辅相成 ,共收补肝益肾 ,益精养血 ,乌须生发之功。

如果掉头发比较严重，我个人建议可以多吃一些山药，枸杞这样的滋补的东西，另外一定要保证充足的睡眠和适量的运动。你适量的吃一些何首乌，可能对这个更加有效果。