30-35岁这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部。
锻炼体式推荐
1、三角式
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
2、侧角式
这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。
3、牛面式
这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
4、骆驼式
这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、新月式
协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。
注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右
瑜伽学习没有年龄限制，对任何年龄的人都有帮助。瑜伽有助于维持年轻有劲；可以使人更加年轻，有更多的活力。
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
瑜伽，一旦开始，就没有结束，祝你好运！
不要以为瑜伽需要体操运动员一样的柔韧性，选定几个自己喜欢的动作，一点一点慢慢练，坚持时间长了，就发现自己的柔韧性变好了。
参考资料：个人
我现在三十岁了,但是我想学习瑜珈还可以吗,练习瑜珈需要什么样的身体和...
我也是三十岁之后才学习瑜伽的，所以，年龄不是问题。对于练习瑜伽需要的身体和心理条件，可以这么说：建议先学习和练习腹式呼吸，对于瑜伽练习来说，想要达到好的训练效果呼吸，正确的呼吸是相当重要的。学习瑜伽不可急于求成，更不可刚学就想完成那些个高难度动作，教练一再说，不是像他们一样每个动作做...
三十几岁可以练瑜伽吗
可以的，之前看报导，国外的有60.70多岁的还练瑜伽的，活到老，学到老，锻炼身体什么时候都不晚
我已36岁想学瑜伽教练行不行?
因为现在的瑜伽学校学习门槛并不高，而且对年龄并没有太大的限制，不断是十几岁的青少年还是三四十岁的成熟人士都是可以学习瑜伽的，并可以学好瑜伽的。像有的人会担心自己年龄偏大，学瑜伽会不会太晚，学成之后会不会入行太晚，并不适合这个行业了。其实这样的想法是不对的，因为瑜伽课程是有一定的...
练习瑜伽有年龄限制吗
当然年龄较大的人最好不要做一些高难度的动作。二、瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。现在越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽能修身养性，而且学起来很轻松。三、练瑜伽的最佳时间 以早、晚为佳，并且...
28岁练习瑜伽晚吗?我想从事专业的瑜伽教学
不晚，练习瑜伽是需要循序渐进的过程，不分年龄和性别。只要持之以恒，相信你会成为一名合格的瑜伽教练。
我今年35岁,现在学习瑜伽算晚吗?成都地区有没有比较好的瑜伽学习的地方...
不晚，不过瑜伽也分多种，效果也不一样！比如身形方面或者放松的？所以首先知道学瑜伽的目的？建议先从比较放松的瑜伽开始学，比如冥想之类的，不会太难受，慢慢舒展自己的柔韧度，循序渐进，先练练 注意力集中，渐入佳境，然后再做瘦身之类的，还有这个年龄学，骨头会硬 肯定会觉得比较痛苦的，做好准备...
什么年龄练瑜伽最好呢
其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。现在一些馆开设“亲子瑜伽”课程，特别专业的还行，他们应该能选择一些小孩子可以做的体式吧，这样还不会有什么伤害，至于不怎么专业、拿...
学习瑜伽时,你认为这项运动与年龄和体质的关联哪个最大?
我30岁了练瑜伽是不是太晚？我家小朋友上初中了，练瑜伽会不会太早？...瑜伽教学过程中，我们总是绕不开关于年龄的讨论。太晚太早练习都好像会让人顾虑重重。下面丫头就帮大家具体分析分析学瑜伽的最佳年龄是多少岁？首先要了解自己一般来说任何年龄段的人都可以练习瑜伽。但是要根据自己的身体状况选择...
男性在27岁开始练瑜伽算晚吗,相当教练。
晚了，不过事在人为，韧带就像皮筋，越拉柔韧越好，做教练就要练上5-6年才行了，你出发点太晚了。
北京瑜伽从什么时候开始都不晚?
25岁时你想练瑜伽，借口自己是上班族，没有空余时间；30岁的你想去练瑜伽，发现孩子太小需要你的照顾，丈夫需要你的陪伴，没时间。35岁时你想练瑜伽可是忙事业、孩子，还要回家做饭，没时间。40岁时你刚动想练瑜伽的念头，想想自己从来没舒展过筋骨，我能去练习吗？会不会让人看笑话呢？于是干脆就...
