建议：1
早睡早起，别总熬到那么晚让自已回到从前的作息时间22点前准时睡觉，再重要的事情也不如自已的身体重要！有事可以白天或者早一点解决！
2
控制好自已每天面对电脑的时间，不宜过长，这个也是一个因素。上班要用，如果回家了还要面对那么久？这样对身体不好
3
睡觉时手机放在离自已远一点的地方，因为你经常放在你的枕头边
4
尽量想办法在家里电脑或者办公电脑旁边放一盆植物，最好是仙人球！这个原因我说了很多次
5
在睡前好好烫个脚，记住要稍热烫的那种（小心别烫伤了，嘿嘿），这个非常的缓解疲劳
6
坚持体育运动，你的运动时间是18～19点，这样正好，掌握好尺度！别太过，运动太过了精神太兴奋也会影响休息
我能想到的就是这些，主要还是你自已好好调节！祝，早日恢复健康！！
为什么我晚上睡不着,白天也不困
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食...
长期失眠怎么办
长期失眠的治疗方法1、定时睡觉 大部分人出现长期失眠的现象，主要是因为困了就睡，导致晚上睡不着，就会形成恶性循环。所以在平时应当养成定时睡觉的习惯，让身体各机能形成规律性活动。2、睡前放松 睡眠之前还需要让身体处于比较放松的状态，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡等，都能...
年轻人晚上睡不着,要怎么做才能够解决这样的问题?
三、不要给自己太大的压力。当然还有一部分年轻人之所以会睡不着，就是因为压力过大所导致的。这其实也没有什么好的解决办法，只能是说大家不要给自己那么大的压力，稍微放松一些，精神就不会那么紧张，睡眠就会有所缓解了。
一个人睡觉睡不着,有什么好的助眠方法吗?
可以这样说吧，想要文艺一点的话，那么就是听歌还有就是读书入睡了，这个是一个很好的方式，可以帮助你放松身心，那么是自然很快就入睡了，其实每个人都有自己的专属睡眠方法！如果还不可以的话，建议这样吧，晚上养成一个慢跑的习惯，就是下班之后不要想着睡觉，让自己去运动，这个是可以让自己劳累的！
一个人难以入睡怎么办?
1. 对于晚上一个人睡不着的问题，我建议观看一些轻松、舒缓的电影，比如喜剧片、爱情片或者纪录片。选择电影是因为在这种时候，我们通常需要一些放松和娱乐的方式，而看电影是一个不错的选择。然而，选择电影类型也非常重要，因为某些类型的电影可能会让我们更加兴奋或者紧张，反而更难以入眠。2. 首先，...
睡不着怎么办
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
晚上老是睡不着怎么办?有什么方法能让人快点入睡的?求大神帮助
在罗马尼亚，有一种流行的失眠治疗方法：在睡前一小时喝一杯加入洋葱碎或洋葱汁的热牛奶。据说这能让人睡得更好。对于不喜欢喝牛奶的人来说，睡前吃一小盘生洋葱也有助于睡眠。三、睡觉前先洗个澡 洗澡可以放松身体，提高体温，有助于入睡。睡前洗澡应该成为一种习惯。需要注意的是：1.水温应保持在...
年轻人经常失眠怎么办
年轻人经常失眠可能受到多种因素的影响，比如压力、焦虑、生活作息不规律等。以下是一些可以尝试的方法来帮助改善失眠问题：建立规律的作息时间：尽量保持每天相似的起床和就寝时间，包括周末。这有助于调整生物钟。避免刺激性物质：晚上避免咖啡因、尼古丁等刺激性物质，它们会影响入睡。创造一个舒适的睡眠环境...
晚上睡不着,是现代人常见的一种症状,睡不着有什么办法可以快速入睡?
1. 现代人晚上难以入睡是一个普遍现象。有什么方法可以帮助我们更快地入睡？2. 手机是影响睡眠的罪魁祸首之一。在睡前一小时尽量避免使用手机，以避免其对睡眠的干扰。3. 姜水泡脚是一种传统的助眠方法。每天睡前用姜水泡脚30分钟，可以帮助改善睡眠质量。4. 晚餐的选择和时间对睡眠有很大影响。应避免...
如果晚上一个人睡不着,该怎么办?
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康...
