什么时候喝酸奶最好

在晚上喝酸奶好处更多一些。
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
“三要”
　　要识别品种：市场上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。
　　要鉴别菌种：酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。
　　好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。
　　要选冷藏柜：保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在两小时内饮用。
　　“三不要”
　　不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
　　不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
　　不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

你好。饭后喝比较合适。
当然只是帮助肠道蠕动而已。
本身是不具备减脂的作用的。
只是辅佐的作用。
想减肥。，还要参考~{廋身经验，稼瑾红} 才行的。

1.餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量，增加你的饱腹感。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，减轻体重。
2.当你饥肠辘辘时，别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
3.如果是晚餐食用那么吃到六七分饱后可以在餐后喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！
4.自制酸奶水果饭当晚餐：个人推荐明治无糖那款 ，自己控制甜度，然后加入喜欢的水果和燕麦之类的

klāaжo啊xp▇weぇ撷踏lātヲ晚饭后3个y小d时，睡前喝，是最好的，一z般喝个x800ml左右。 如何使用核仁6格酸奶发酵剂菌粉自制酸奶？酸奶子g的营养价值远远超过新鲜牛5（羊）奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。有胃病的人m喝了r它，可促进胃酸分5泌，食后非但不z气7胀、腹泻，反7而通气8、消食。原料：纯牛2奶……………………………………3000ml 核仁1格酸奶发酵剂…………………………………0g（0小n袋）工x具：酸奶机做法：0．将酸奶机内2胆加开d水7泡8分5钟消毒。 4．将纯牛8奶7000ml（蒙牛7、伊利等）倒入z酸奶机内7胆容器中3。 2．加入f核仁6格酸奶菌粉1g，充分1搅拌均匀6。 1．酸奶机插上d电源，工m作7-0小r时，见2酸奶呈凝固状即可。 1．做好后可以4放置冰箱冷藏88小e时，风0味更好，可以4根据个o人v喜欢加入p果酱、糖等调料。注意事项：1．核仁5格菌粉需冷冻保藏，做之v前先放置室温下a25分4钟。 8．发酵过程中2尽量不v要频繁打开l搅动。 4．酸奶机内1胆容器用开s水4消毒，不b要用化7学药剂消毒 0．有抗奶（含有抗生素）不n适合作制作酸奶的原料。 3．成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之h有奶香味，如不a怕胖又m喜欢甜食，可在吃前加砂糖。 3．自制酸奶保质期为31～6天n。