1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。
2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高反弹，增高的概率也是非常小。生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高！生物全息增高法可以使你的身体快速增高！
3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗？回答是否定的，根据化验，所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊基本都是无效的。增高中药的出现让矮个朋友获得了希望，增高中药集几十味珍贵药材于一身，全面调理人体的内分泌系统，促使脑垂体分泌大量生长激素从而激发骨骼的再次生长，达到增高的效果.
(宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下，找到了日记
如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，
比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜，
比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒，
又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料；
盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，
仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。
2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高反弹，增高的概率也是非常小。生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高！生物全息增高法可以使你的身体快速增高！
3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗？回答是否定的，根据化验，所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊基本都是无效的。增高中药的出现让矮个朋友获得了希望，增高中药集几十味珍贵药材于一身，全面调理人体的内分泌系统，促使脑垂体分泌大量生长激素从而激发骨骼的再次生长，达到增高的效果。只需要几个月的时间就能实现你增高的梦想！
我查了很多资料 下面是我总结出来的
1.跳绳有助于长高，3天跳2次，每次30到100分钟（最好在下午3点到晚上8点跳）
2.睡眠时间，每天睡8个小时，再晚也要在11点钟之前
3.多喝牛奶,早上起床喝一次,睡觉前喝一次
祝你长高成功 我也要加油
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
believe in yourself！！
...马上就要上六年级了,身高才一米四,怎样可以长高?(急急急!)_百度知 ...
3. 确保进行有助于增高的运动，如排球、篮球、伸展体操和慢跑。避免过度消耗体力的运动，如马拉松等。4. 保证充足的睡眠，特别是在晚上10点到早上6点之间，这是身体生长的重要时期。
12岁儿童怎样长高
1、加强营养：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等，通过加强营养让儿童快速长高；2、保证充足睡眠：促进儿童长高的生长激素主要在夜间分泌，12岁的儿童要保持规律作息，不要熬夜，在10点钟之前要上床睡觉；3、多运动、多晒太阳：让儿童多晒太阳，多参加户...
12岁如何长高,有什么办法呢?
2、适当的运动。生命在于运动，只要合理的科学的运动，就可以帮助人体增强抵抗力，刺激体内的细胞生长。比如打篮球、跳健美操、做引体向上等运动都是非常不错的选择。3、 增高专业训练。根据医学常识得知，人体脊柱由40多块脊椎骨组成，如果把40个骨头之间的缝隙拉开一点点，那没人可以高出很多厘米，但...
我才12岁怎样才能长高现在才一米四?
才12岁，别急于求成。成长是一个渐进的过程，合理饮食和适当运动是关键。同时，尝试了解并参考一些专业的增高方法，比如美国高菲特增高系统，它能为你提供科学的食谱。高菲特增高食谱之一：红杞川土虾。材料包括川七片一钱、枸杞子三钱、黄芪三钱、当归一钱、川芎0.5钱、桂枝一钱。红虾（或草虾）600克...
12岁的孩子怎样才能长高
一、饮食：12岁孩子应多吃富含钙质和蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋和肉类，以支持骨骼和肌肉的发育。二、睡眠：确保孩子有充足的睡眠，尤其是每晚10点前入睡。在午夜至凌晨2点之间，人体生长激素分泌量增加，此时处于深睡眠状态的孩子更能受益于这一生理过程，进而有助于身高增长。三、运动：鼓励孩子参与...
怎样才能让12岁到15岁孩子长高
12岁至15岁这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。
12岁的女孩子怎样才能长高个子,女孩子几岁长个子最快
首先，对于12岁的女孩子来说，保证充足的睡眠至关重要。每天至少需要8小时的睡眠，以便身体有足够的时间进行生长和修复。此外，均衡的饮食也是必不可少的，要确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、钙、锌和维生素D等，这些都是支持骨骼生长的关键营养素。女孩子身高的快速增长期通常出现在两个阶段。第一个...
我今年12岁了,怎么才能再长高一点?
多吃，多喝，多运动，多睡觉。绝对的真理，相信我，这样重要的年龄千万不要节食之类的。。。也不要吃太多零食。肉，牛奶，水果。。。这些就要拼命吃。一到你发育时就可以体现出来了。。。
12岁孩子怎么才能长高
3. 保证孩子充足的睡眠，小学生每天需要9-10小时的睡眠，中学生则是8小时。最好是能在晚上21:00至早上7:00之间入睡。4. 鼓励孩子每天在阳光下进行中等强度的运动至少1-2小时，以促进身体发育。5. 对于7-12岁的孩子来说，他们的身体还在发育阶段，家长无需过度担忧。应确保孩子摄入充足的蛋白质，如...
12岁怎样快速长高
1、加强户外运动：除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。2、重视营养补充：建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。3、熟睡时人体的生长素水平达到高峰。也就是说，...
