每天晚上睡前用皮带绑30分钟，
我就用的这种方法，腿真的美多了。
我爸当兵的时候因为要站在队里把腿并齐，而我爸腿弯并不齐。
就每天晚上用皮带绑30分钟，大约半年，我爸的腿又直又长。（因为腿弯显腿短）
在大腿上绑一个，小腿上绑一个。
双脚搭在高处。（因为要保持伸直）
每隔10分钟松一次，否则血液不循环。
每次绑完膝盖会痛，而且要坚持。
梅花香自苦寒来。
加油吧！！
我就用的这种方法，腿真的美多了。
我爸当兵的时候因为要站在队里把腿并齐，而我爸腿弯并不齐。
就每天晚上用皮带绑30分钟，大约半年，我爸的腿又直又长。（因为腿弯显腿短）
在大腿上绑一个，小腿上绑一个。
双脚搭在高处。（因为要保持伸直）
每隔10分钟松一次，否则血液不循环。
每次绑完膝盖会痛，而且要坚持。
梅花香自苦寒来。
加油吧！！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-06-29
一招教你矫正X腿
第2个回答 2019-08-12
每天都要持续压腿。坚持每天每个腿。压500下。尽量压下去就行了。过3个月。保证有效；。
第3个回答 2019-06-18
所谓[o]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。
据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不注意形体保持，久而久之使膝关节局部组织形成适应性增殖固定，从而形成[o]形腿。
要预防发生[o]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。
做法可如下:
一、压膝:直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次)，两腿交替进行。
二、活膝:一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。
三、靠膝:并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。
除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[o]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。
其他运动项目的[o]形腿，也可参考上述防治办法。但某些疾病如象大骨节病、类风湿性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
如何矫正o型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正
o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰，上身保持直立，双腿张开
15-
20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复
10次。
如果你的o型腿已经引起了膝关节的活动疼痛,就只有通过手术矫正,可以做外固定器加胫骨结节倒u形截骨术.手术简单且合角度准确.比较适合你.建议你先拍下肢全长x线片,确定矫形角度后再做决定.
据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不注意形体保持，久而久之使膝关节局部组织形成适应性增殖固定，从而形成[o]形腿。
要预防发生[o]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。
做法可如下:
一、压膝:直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次)，两腿交替进行。
二、活膝:一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。
三、靠膝:并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。
除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[o]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。
其他运动项目的[o]形腿，也可参考上述防治办法。但某些疾病如象大骨节病、类风湿性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。
如何矫正o型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正
o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰，上身保持直立，双腿张开
15-
20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复
10次。
如果你的o型腿已经引起了膝关节的活动疼痛,就只有通过手术矫正,可以做外固定器加胫骨结节倒u形截骨术.手术简单且合角度准确.比较适合你.建议你先拍下肢全长x线片,确定矫形角度后再做决定.
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