重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
[增苦少咸]
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。
[冬保三暖]
◆头暖
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
◆背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
◆脚暖
一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬天的生活小常识有哪些
冬季来临，气温骤降，为了保持身体健康，了解以下冬季生活小常识至关重要。一、饮食调养 1. 冬季常吃萝卜：萝卜具有止咳化痰、清热解毒的功效。冬季气候干燥，人们容易出现咳嗽等症状，适当食用萝卜有助于缓解症状。2.食用香菇：香菇味道鲜美，不仅能防治流感，还能阻止血管硬化。其含有的活性成分有助于增强...
冬季防病小常识顺口溜
勤洗手，多通风，少吃辣椒，喝姜汤。2、2.戴口罩，不挤迁，保持锻炼身体健。多吃蔬果，补充维生素，预防感冒疾病来纠缠。3.早睡早起身体好，做好心理防护更重要。工作压力要适度，保持愉快心情更难得。3.多喝水，别吸烟，预防疾病真心不费劲。出门前，做好防护，远离疾病才是王道。以上就是冬季防病小...
冬季防病小常识顺口溜
咳嗽、打喷嚏遮口鼻，不随地吐痰讲卫生； 发烧、咳嗽找医生，预防疾病保健康； 接种疫苗预防疾病，节约经济又最有效； 饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净； 维护心理健康，有问题主动寻求帮助； 重视心理卫生，提高全民健康水平； 健康不单是没病，更关精神与心灵；&#...
学生冬季生活小常识
学生冬季生活小常识 一、答案 1. 保暖：穿着保暖性好的衣物，防止感冒和寒冷对身体的伤害。2. 饮食：保持营养均衡，多吃暖性食物，如牛羊肉、红枣等，增强身体抗寒能力。3. 运动：适当进行室内运动，提高身体免疫力，避免运动受伤。4. 通风：室内要保持空气流通，预防感冒和其他呼吸道疾病。5. 护肤：...
冬季预防感冒小常识
常识一：保持室内通风 冬季紧闭门窗易造成室内空气污浊，不流通，空气中病源微生物增加，极易侵入人体呼吸道造成感染，开窗通风可以让室内空气流通，降低感冒的发生率。家中有人感冒时，更要通风换气，每次居室通风以15-30分钟为宜。常识二：保持室内湿度 冬季室内相对湿度以45%-55%为宜，使用暖气和空调的...
手把手教你冬季防寒保暖小常识
1、多吃热量高的食物，如果想要让冬季保暖的话，可以多吃点热量高的食物，比如瘦肉或者鸡蛋等，这样就能提高身体对低温的耐受力，因此大家在冬季的时候不妨多吃点热量比较高的食物，对身体会带来很大的益处。2、多吃含铁和钙的食物，如果人们身体里面的钙含量比较少的话，就会导致身体出现寒冷的情况，...
冬季防病小常识顺口溜
双手流水常清洗，消除四害很重要；饮食注意要卫生，坚持熟食肠胃好；平衡膳食要记牢，生活规律质量高。适度锻炼身体好，接种疫苗疾病跑；预防措施尽知晓，心态平和不会老。要健康就要和疾病作斗争。人的一生不可能一辈子不得病，任何事情都有它的对立面，你要生存就有反生存的，你要健康就有疾病来侵袭你...
冬季生活小常识:如何让你的冬天更美好
冬季天气干燥，皮肤容易受到伤害，要注意保湿护理，选择合适的护肤品，多饮水保持皮肤水分。此外，户外活动时要注意防护措施，如佩戴口罩、帽子、手套等，预防皮肤干裂、冻伤等情况的发生。冬季心理健康小常识 冬季长时间的阴冷天气容易影响人的心情，要关注心理健康，多与朋友亲人交流，保持愉悦的心境。同时，...
幼儿园冬季保健小常识
1、保护皮肤。寒冷干燥的天气会让幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝水，并常用热水洗手、脚、脸，涂抹护肤霜。2、坚持户外活动。有些父母担心孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，...
冬天生活小常识:如何应对寒冷天气
保暖 在冬季，保暖是非常重要的。首先，要注意保暖服装的选择，穿上羽绒服、毛衣、厚外套等保温效果好的衣物。其次，要注意保暖的细节，比如戴上帽子、围上围巾、穿上保温内衣等。此外，保持室内空气流通，定时通风换气也是很重要的。健康 冬季容易出现一些健康问题，比如感冒、皮肤干燥等。为了预防...
