过几天就是学校的运动会，我报了800米和400米，800米倒不用担心，我得过第一名，而且第二跟我相差半圈。
那么400米改怎么跑？我们学校的跑道不是标准的，200米一圈。你们有什么技巧？或者什么好的方式来训练？因为月底我要去比赛，可是我的400米跑得N慢，改怎么办？负重这个东西用地效果可以吗？还有，怎么提升速度和耐力?如果说得好的我再加分，
我跑过400米，一开始我认为800米我都是名列前茅，跑400时，我才勉强第6，所以我认为400米并不是长跑，是短跑，要一开始就加速，并一直保持同一个速度。如果你有时间的话，可以专门练练100米的，然后慢慢加长度。在这期间，还应该多吃蔬菜，多喝水（平时），让你尽快的成长，也许虽然只有几天，也可以长不少呢！在中间，你也要适当的保持体力，到最后要冲刺，冲线的时候，尽量身体像前倾斜，这样只要你头过了，你就已经冲线了，这样还可以让你成绩高些。要加油哦！↖(^ω^)↗等着你取得第一名！~~~追问
那么。速度怎么提升？
追答在你练习短跑的时候，速度就已经适当的提升了。
追问是吗？哦，谢谢。不过今天我已经跑完了，而且是第一，第二跟我差100米。不过还是谢谢你。
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第1个回答 2011-11-09
我来回答吧。负重效果很好，我个人建议你负重，但是一定要坚持住，速度和耐力说得明白点就是长跑跑的快，既有速度又有耐力。建议你跑越野，由慢到快，或者中途跑100米或200米的加速跑，间歇的时候一定不要走，要慢跑。说实话耐力和速度都想提高需要很强的毅力，贵在坚持。祝你成功。
第2个回答 2011-11-08
400分为4个100米跑，第一个100米80%的速度，第二个100米70--80%速度，第三个100米再提速到80%的速度，最后一百米冲刺。追问
能否详细点？
第3个回答 2011-11-07
400m一开始不能加速，这是很关键的。体力很重要，既然你800不错，那你体力也差不了！全过程匀速跑下来！追问
弯道可以跑快一些吗？或者跑慢一些？能不能详细一点呢？
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