晚上睡觉一直做梦怎么办，如何提高睡眠质量

如题所述

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这是睡眠质量太差导致的，提高睡眠质量一般普通的方法是：改变作息时间，让你梗容易熟睡；变动房间的陈设，让你有新鲜感；适当外出做做运动；但是如果思想上有包袱，还要从思想上彻底解决，或和朋友聊天以便给自己减压；万一是生理上的，就必须去看看医生。祝你健康。

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第1个回答 2011-10-19

1.少听、少看恐怖、刺激类音像读物。
2.多从事魄力、意志力训练。
3.睡觉前，适当做一些体育运动。

第2个回答 2011-10-19

睡前散步、喝杯奶。

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