我是一个运动员，感觉自己心理有问题，每次在比赛发挥不好的时候，心情就一下子掉到

谷底，心理非常的难受，开始自暴自弃，自信心也很容易受挫，老感觉自己没希望，希望大家能给我点指点和帮助

首先，楼主应该是属于患得患失那一类型，太过于在意成功和失败，要知道，“不以物喜不以己悲”虽然很难做到，但是为了失败就自暴自弃其实是很愚蠢的做法，因为这样完全没有解决问题，而是累积问题。你试想，再继续这样下去，有一天你若还是因为心理问题而发挥不好，有可能你就会一蹶不振了。
再次，楼主你应该是缺乏自信心，俗话说得好，有了自信就成功了一半。作为运动员，首先的不应该是要做到具备强大的心理素质吗？要有一种天塌下来我还是要继续比完赛的这种心理才对呢。
最后，我们来说说该如何具备良好的心理。一、戒除急躁，培养耐心，可以坚持每天都做同一件小事，日积月累；二、每天用笔记录自己今天的进步，即使是很小的一件事，比如哪里的花开了你发现了，这是你以前从未发现的，这也算是一个进步。记住，要持之以恒，这是重塑信心最基本的步骤；三、心理暗示法，每天或者每周，或者比赛前都暗暗的和自己暗示，自己是最棒的，不要去回想自己失败的情景，尽量发挥，只要对得起自己就可以，不要太过于在乎输赢；四、爱惜自己，看楼主再继续这样也许会抑郁的，所以要学会爱惜自己，不要自暴自弃；五、学会放开，你说有谁是一开始就可以成功的么？还是那句话，失败是成功的妈妈，淡定！

希望能够帮助到楼主！

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