哪些行为有损肾脏健康？

如题所述

（1）盲目服药。要知道几乎所有药物经过人体代谢利用最终要从肾脏排泄，这使肾脏很容易受到药物的损害。多种镇痛药，如非那西汀、扑热息痛、乙酰水杨酸、保泰松、消炎痛、布洛芬等，可引起间质性肾炎，而阿司匹林能使肾髓质血流减少及肾细胞代谢障碍造成肾乳头缺血坏死，临床上出现无症状

性脓尿、菌尿、多尿、夜尿，甚至急、慢性肾功能衰竭。多种

抗生素也可能具有严重的肾毒性，如庆大霉素、先锋Ⅰ、先锋Ⅱ、先锋Ⅲ，青霉素G、氨苄青霉素、二性霉素等。还有那些通常被认为是安全的中药制剂很多也有着严重的肾毒性，比如含有马兜铃酸成分的中药（药材如关木通，成药如某些品牌的龙胆泻肝丸）就被证实能导致慢性间质性肾炎，肾功能衰竭。常言道“是药三分毒”，切忌在没有搞清其毒副作用的情况下擅自服用。

（2）不注意泌尿系统的卫生。若是不注意卫生，能导致细菌和其他病原微生物直接由尿道逆向而上，进入肾脏，使肾脏感染发病。在卫生条件不佳的地区，很多妇女患有迁延不愈的慢性肾盂肾炎，并最终因此丧失了肾功能。许多不洁的生活方式也会造成泌尿系感染的高发并最终影响到肾脏。

（3）经常憋尿。经常憋尿会导致尿液沿膀胱、输尿管逆流回肾盂，引起反流性肾病，症状见反复发热、腰痛、血尿等，严重时还会引起肾脏瘢痕形成、肾功能衰竭。

（4）未积极治疗高血压、糖尿病。我们知道，慢性肾功能衰竭是高血压、糖尿病的严重并发症。高血压的情况下，肾脏的灌注压增高，能加剧肾小球硬化的进程，使肾脏功能逐步丧失；而糖尿病未经良好控制的情况下也会出现肾小球的高灌注和高滤过，导致肾小球内高压，促进肾脏滤过功能的丧失。未积极治疗的高血压、糖尿病导致肾功能衰竭的进程往往不超过10年。

（5）未积极治疗上呼吸道及全身感染。致病菌侵袭人体造

成上呼吸道局部或是全身的感染，人体的免疫系统便与之抗衡，

外来的病原微生物等各种抗原与免疫球蛋白会形成免疫复合物，这种免疫复合物容易沉积在面积广大的肾小球基底膜上，介导免疫杀伤细胞对基底膜的攻击性反应，造成肾脏损伤。急性肾小球肾炎、慢性乙肝性肾病、感染性心内膜炎后肾炎等等都是因这种感染后免疫机制所导致的，所以，不要忽视那些看似轻微的感染，它可能是肾脏潜在的杀手。

（6）烟酒无度。吸烟有百害无一利，吸烟后全身的小血管处于挛缩状态，加重高血压和动脉硬化，会影响肾脏的血液供应，特别是合并有高血压、糖尿病、肾动脉狭窄的病人更有必要戒烟，避免损伤肾脏。

吸烟对我们的肾脏很不好哦！

而酒精是全世界滥用最广泛的成瘾品，长期大量饮酒常伴存中毒性肌病、肌溶解症及肌红蛋白尿，过量饮酒导致饮酒者长时间处于昏睡、昏迷状态，肢体自身压迫，可诱发急性肌肉溶解及肌红蛋白尿性急性肾功能衰竭。长期嗜酒能加重高血压，引起尿酸排泄减少、高尿酸血症，损伤肝和其他器官，从而影响锌、维生素B1、维生素A、叶酸等多种微量营养素的吸收和保有，并间接造成肾脏的损害。“如饮酒，应适量”，是中国营养学会颁布的《营养膳食指南》关于饮酒行为的建议。

所谓适量通常是指每周不超过3～6份的乙醇量（乙醇就是我们说的酒精）。每份乙醇量为12g，即270mL啤酒，100mL红酒或30mL中等酒精度的白酒。

（7）过度疲劳。慢性持续性的过度疲劳状态使得免疫系统的功能下降，增加感染的机会；剧烈的运动造成的疲劳状态则有可能导致肌肉广泛损伤而发生肌红蛋白尿性的急性肾衰、血尿、蛋白尿，对肾脏造成损伤。

（8）负面情绪困扰。用中医的说法，负面的情绪会伤肝损肾，使肾脏的精气受损，西医也提倡人们保持情绪乐观、平和、不惊、不怒，在这种精神状态下身体内在的免疫调节、神经内分泌机能才能保持在最佳状态。

（9）高脂饮食。膳食中脂肪过高，容易使人发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾病。素食通常呈碱性，可以防治尿路结石，适当增加冬瓜、绿豆、赤豆等利尿清热的食物能很好地保护肾脏的功能。