第1个回答 2007-08-22
1:每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐。
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
7:延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留 下糖与渣的垃圾食品)。
10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。
11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
第2个回答 2007-08-22
其他的什么都不用,只要每天生吃3--5根苦瓜,必须是生吃(洗干净,去瓤),20天左右肯定见效.在你吃苦瓜的这20天内,不用刻意的去节食,并且以后吃什么东西都不会长胖。真的挺管用的,只要你肯坚持就行。
第3个回答 2007-08-20
就算什么都不吃也不一定能2周减掉10公斤
只能去抽脂
人的体重依靠节食短期内到达一个最低点
之后就不会在下降了
所以2个礼拜10公斤很难!!
第4个回答 2007-08-20
从现在开始,一天只喝一瓶矿泉水,别的啥也不吃,估计二礼拜能减二十斤,如果到时候你还活着的话。呵呵。