那么我想在这里，分享一些经验，说明一下：我是如何调节自己心态，然后控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。所以这是在进行时间管理之前你必须学会的内家功，否则你内在情绪没办法控制好的话，很容易失控。所以我准备讲几个故事来启发一下大家的思维方式，说不定这里面的其中一个小故事会触动你。
三季人的故事
说的是某日，有个人到来到孔子教学的地方。只见一个年轻人在大院门口打扫院子。他便上前问道：“你是孔子的学生吗？”
年轻人骄傲地答道：“是的。有何见教？”
“听说孔子是名师，那么你一定也是高徒吧？”
“惭愧。”
“那我想请教你一个问题，不知可否？”
“可以。”
“不过，我有个条件。如果你说得对，我向你磕三个响头；如果你说得不对，你应向我磕三个响头。”
年轻人暗想，踢馆的来了。为了老师的名誉，他很爽快地答道：“好。”
“其实，我的问题很简单。就是你说说一年有几季？”
“四季！”年轻人不假思索地脱口而出。
“不对，一年只有三季！”
“四季！！”
“三季！！”
“四季！！！”年轻人理直气壮。
“三季！！！”来人毫不示弱。
正在争论间，孔子从院内出来，年轻人好像遇到救星一般，上前讲明原委，让孔子评评。心想，看你这人怎么下台？
不料，孔子对他的学生说道：“一年的确只有三季，你输了。给人家磕响头去吧。”
来人拍掌大笑道：“快磕三个响头来！”
年轻人蒙了。但老师都这么说了，就是输了。不得已，只好上前向来人磕了三个响头。来人见此，大笑而去。
待来人走后，年轻人忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊，老师！”
“平时说你愚钝你不服气。我现在教导你：这个人一身绿衣。和你争论时又一口咬定一年只有三季。他分明是个蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”
情绪调节的方法
结合自身情况谈谈如何调节和保持良好的情绪
自我观察。学会观察自己的情绪，注意自己的情绪变化，当发现负面情绪时，可以尝试通过深呼吸、放松、运动等方式来缓解。沟通交流。与家人、朋友或专业人士进行交流，分享自己的情绪和感受，可以减轻内心的负担，帮助自己更好地调节情绪。培养爱好。找到自己感兴趣的事情，比如读书、旅行、音乐、运动等，让自己...
生活中有哪些调节情绪的方法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，...
10种调节情绪的方法_如何调整自己的心态和情绪
调节情绪的方法推荐 1、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。2、静思：可以坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉，让我们内心平静。3、运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此...
如何自我调节情绪
如何自我调节情绪 1. 意识控制：在情绪即将失控时，要有意识地提醒自己保持理性，可以通过自我暗示来平复情绪，例如告诉自己“不要发火，发火伤身”。2. 自我鼓励：利用哲理或名言来安慰自己，鼓励自己与困难和逆境抗争。自我娱乐可以帮助改善情绪。3. 语言调节：语言对情绪有着强大的影响力。在悲伤时，...
如何调节自己的情绪
2、开怀大笑健康的笑声可以减轻压力，也是一种愉快的宣泄方式。正如俗话所说，“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然会远离你。3、听音乐轻松的音乐有助于缓解情绪。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用音乐来调节自己的情绪。当心情不好时，可以和朋友一起去KTV唱歌，释放内心的情绪。4、阅读书籍阅读...
如何调节情绪?
1、心理暗示。一定要有积极的想法对自己进行暗示。当你出现负面的情绪的时候，一定要告诫自己不要生气，不要着急，不要悲伤，多想一些快乐的事情。2、情绪转移。情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中，工作中遇到不顺心的事情，让你不高兴的人，可以转移自己的注意力，听听音乐，看看喜剧，爬...
如何自我调节情绪
如何调节自我情绪：1. 转变自己的态度：用积极的语言鼓励自己，坚信生活中的困难和挑战不会像想象中那样糟糕。以乐观的心态面对期待，用愉快的心情回应他人的期待。2. 换位思考：想象自己看到他人不良情绪时的感受，以此来指导自己如何以适当的态度对待他人和事物。当自己情绪低落时，用简单的方法调整情绪，...
如何调节情绪
1、调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。2、可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把...
情绪调节的策略有哪些?
情绪调节是管理和调整情绪的过程，以下是一些常见的情绪调节策略：情绪表达和沟通：通过言语、写作或艺术表达情绪，与他人分享自己的感受，寻求支持和理解。深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来缓解紧张和压力，促进身心放松。情绪识别和认知重构：学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因...
怎么样调节自己的情绪——调节情绪的几种方法
我们总会因为某些原因陷入到某种情绪里面，尤其是一些负面情绪总会突然造访，严重干扰了我们的生活、学习、工作。那么该如何调节自己的情绪呢？一起来看看吧！1、什么都别做 当我们进入负面情绪的时候，内心可以说是崩溃的，或者说是没有多少理性存在的，这时候做什么都可能出错，那么还不如什么都不做。2、...
