做哪些事情有益于大脑放松？

我觉得大脑放松的最好方法就是说小气一点，比如说，你闭上眼睛躺在床上或者靠在椅子上面，嗯，闭上眼睛，这样的话，大脑放空，可以小睡一下，但是能睡个半个小时以上是是最好了，让大脑好好休息一下，然后的话，起身，喝杯茶，可以让大脑感受清醒，远眺一下眼睛也能放松听一些比较让人轻快的音乐可以让人感受到轻快，神怡。但是你也可以比如说在那个太阳穴涂点风油精啊，或者和人交谈一下，可能也能够让整个大脑，嗯，兴奋起来就能也能放松。

高亮高亮！！！
前面是对原理的介绍，方法在最后，没有兴趣的朋友可以直接划到最后看方法！！！
我们先来了解这些冷知识：
1. 脑是个重量不过占体重2％左右，但所消耗的能量却占了人体总消耗能量20 ％的“大胃王”。 2. 事实上，所谓的疲劳感本身就是一种脑部现象。亦即脑部的疲劳会优先于肉体上的疲劳，将“好累”的感觉带进你心里。 3. 脑部的疲劳和肉体上的疲劳具有根本性的差异，再怎么让身体休息，大脑的疲劳还是会在不知不觉中不断累积。 4. 大脑所消耗的能量，大半都用于所谓的预设模式网络（DMN， Default Mode – Network），也就是所谓的“大脑暗能量”。

图源网络
小拓展：
已知预设模式网路有数个不同的作用：
本网路是“自我认知”的神经系统基础：
自我的资讯：与自我相关的人生记忆
自我的参考：对于自我的特征与描述
自我的情绪：反映出自我的情绪状态
当想到他人时：
心智的原理：当顾虑到他人时，想到他人知道或不知道的想法
他人的情绪：了解他人的情绪，与感同身受的作用
道德的判断：决定对或错
人际的评估：对于人际关系上的好或坏
人际的分类：对于人际群体特性的判断
回忆过去与计画未来：
回忆过去：回溯陈年往事
想像未来：对于未来的展望与计画
情节记忆：对于过去事件的细节记忆
故事理解：记得并了解故事的描述
拓展中的这些作用，大家仔细回忆会发现，这些都是大伙闲着没事或者处理一些复杂需要反复考虑的事时发生的。
回到正题
所以如果想放松大脑，而已知大脑大多数能量消耗于DMN，故抑制DMN来减少大脑能量消耗是放松大脑的最好途径。
那如何抑制DMN呢？
之前说到了DMN的作用，这些作用往往对应着不同的场景。而一切场景如果简单分类大致可以分为三类：
闲着没事
做/想复杂的事
做/想简单的事
而这三类中DMN发生在前两类场景中，却没有发生在第三类场景中。
包括心理学家们的研究也表明，DMN于人在执行有目的性的外部工作时是关闭的。
所谓有目的性的外部工作，最具代表性的是专注于简单机械活动。
所以接下来我给题主介绍一些能够利用上述的“设定”来实质性放松大脑的行动。
1.冥想
不得不说冥想虽然看起来有些“佛系”显得out（也不能像易大师一样回血）但真心是现存的最简便最有效的放松大脑的方法。
但是！这里说的不是瑜伽上的冥想，而是值得名为“超觉静思法”的放松法。
说到冥想的好处，实在太多了，最为突出的好处是能够放松我们的大脑。而美国的健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士在他的著作《自控力》一书中还提出了冥想有助于提高自控力的观点。
不多说了，直入主题，如何冥想：
冥想不同于发呆，对应上文得讲，冥想是发呆的同时专注于一些简单的机械运动。
比如：腹式呼吸

截自百度百科
简单地讲就是以端坐或者平躺的方式进行吸气肚子鼓起呼气肚子下瘪的行为就能说是冥想了。（够通俗了吧？）
而腹式呼吸式的冥想有这些要注意
注意感受自己胸腔腹部的隆起与下沉带来的各种感受。 专注于呼吸，是自己不去考虑其他事情，只是在内心默念“呼”“吸”以及数自己呼吸的频率次数时间。 做好的呼吸频率是一分钟4-6次（呼吸），尽量使呼吸变长变深沉，但注意，不是憋气式呼吸，而是缓慢的吸气缓慢的吐气。
还有步行冥想
可自由调整速度，但建议一开始最好慢慢走。 将注意力放在手脚的肌肉及关节的动作、与地面接触的感觉。 例如：“右／左”或“举高／放下”等，可替自己的动作（动态）贴上标签。
以及以站姿或坐姿进行动态冥想
站着并将双脚打开至与肩同宽，双手伸直，从左右两侧缓缓上举。 将意识导向手臂肌肉的动作、血液往下流的感觉，以及感受重力。 待手完全举起后，再以同样方式慢慢放下，反覆进行多次。

图源网络
当然最为推荐也最原始的是腹式呼吸式的冥想。
当然，坚持不懈很重要，冥想相对玩乐趣味性根本没法比较，但实用性高出太多，希望大家都能抑制住欲望而做到实处的放松。

可以静坐休息。什么也不想放松心情，做深呼吸。去优美的地方旅游。游山玩水。把烦恼的事丢在一边。天天说反的音乐或自己喜欢的歌曲。适量的做运动。做一些自己喜欢的运动。瑜伽打太极，慢跑的方式。规律的生活习惯，保证充足的睡眠。这样有利于大脑放松。