心理素质比较差怎么办?特别容易紧张。。。。

患者信息:女 18岁

我很胆小,不敢看恐怖片,不敢看学期的成绩,甚至不敢看剧情跌宕一点的电视剧。比如我觉得一个电视剧有大事或转折出现了,我一定要先去看一下剧情简介,不然就不敢看。

我很容易紧张,从下到大参加过无数比赛和考试,可是每次都会很紧张,即使自己准备很充分。

是不是有什么心理疾病呢?怎样可以克服紧张?我觉得我并不是缺乏自信···

心理学小技巧

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-07-18

心理素质差要积极的去改正,心理素质差的人容易受到别人的干扰,而变的暴躁不安,遇到挫折容易沮丧等等,心理素质是一个人基本的素养,决定着一个人未来的发展与成功。可以通过以下的方法来积极的改正这个缺点。

一、积累成功经验值。

要尽可能的去建立自信,方法可以通过对以往成功经验的积累来逐渐建立自信。

每个人都有在某个时刻,在某个领域,在某个阶段取得好成绩的时候,将这些好的成绩收集整理积累起来,这是自我肯定,提升自信的直接凭证。

能在某个时间、地点、领域取得过人的成绩,就充分的证明了你的与众不同,你是有能力的人,你是能成功的人,你是可以做的更好的人。积累的成功经验值越高,自信心也就越强。

二、想像脱敏法。

当遇到一些对自己有伤害性的事件时,往往记忆的特别清楚,想忘都忘不掉,每次回忆都会造成了二次伤害、三次伤害,导致情绪、行为过激不受控。

这时,我们可以通过想像脱敏法来提升心理素质。找到环境安静的地方,让身体放松,然后去想像那些伤害到自己或是刺激到自己的场景和话语,让激动的心情逐渐在其中平静下来,再寻找相应的应对措施在想像场景中去应用。在这种模拟中,逐渐锻炼自己的心理承受能力与应激反应能力。

三、榜样激励法。

很多人面对一些事情,不知如何去处理,只有自己生闷气的份。下次遇到同样的问题,仍然不知该如何处理,就会选择逃避,退缩。同样事情同样的场景,我们都可以找到成功解决事情的案例与榜样。

遇到事情,不要自己只知道生闷气,可以多看看身边的亲友朋友在类似的事情上都是如何处理的,找到最佳的解决方式与方法才是明智的。

通过以上的方法就可以改变自己心理素质差的问题。

第2个回答  2013-01-25
紧张的根源在于对于你所处的环境里所要面对及处理的事情没有把握,如果你一人单独呆在一个地方,与外界保持隔绝,你是不会感到紧张的,解决的方法是,强迫自己去面对生活中遇到的事情,并养成习惯。
第3个回答  2012-02-29
你纯粹是胆子比较小,小时候是不是经历过什么事情,让你害怕这些。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答  2012-02-29
每天去天台放声大吼1次!无视他人的言语!一周见效!
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