一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。
假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。
有的人喜欢泡澡,甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话,20分钟就可以了。
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其他洗澡的注意事项
1、洗完澡就睡觉或会失眠
热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,会令人难以入睡。
最好预备足够多的时间,洗完澡以后休息一两个小时再睡觉,如果时间不允许,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
2、早晨空腹洗澡会晕眩
不少人习惯早起在出门前洗个澡,这的确可以让大脑兴奋,保证一天精神振奋。但如果没吃早餐空腹洗澡,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。建议起床后先吃点东西,过半小时再洗澡。
参考资料来源:人民网—日常养生:洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏
参考资料来源:人民网—高水温长时间 4个洗澡坏习惯让你洗出毛病
本回答被网友采纳根据水温,洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40~45℃,略高于人体体温,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,冬天洗热水澡比较合适,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也最好洗个热水澡。
温水浴,水温在35~36℃,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经,减轻心血管负担。
冷水浴的水温大约是20℃,冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能提高免疫力,而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴对于锻炼人的意志,提高人体对外界气候变化的适应能力,延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴,以免疾病加重。
运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长,一般10~15分钟为宜。夏季可选择温水浴,冬季则应该进行热水浴,热水浴更有利于消除疲劳。
详情参考资料:《关于洗澡百科》
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