三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
果蔬
每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素c氧化，有助于维生素c在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
饮食调理
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点：
1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。本回答被提问者采纳
低血压吃什么食补有效果
低血压人群每天要适当吃一点点桂圆，桂圆有着补气血通血脉的功效，能够有效的改善低血压带来的各种体虚问题，也能够辅助治疗低血压。3、黄芪 黄芪是一味中药材，有着补气血调节体虚、升血压的效果，低血压人群可以用黄芪泡茶喝，既简单且有效，还可以提升免疫力。4、枸杞 低血压患者可以用枸杞泡水喝，熬...
低血压的人吃什么好
低血压的人按时饮水，且按时吃饭最好，可以多吃蛋白质、维生素、叶酸、微量元素含量较高的食物，例如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类以及豆制品等。多吃水果和绿叶蔬菜，及时补充水分。尤其是夏季出汗较多，更容易引起头晕、眼花、乏力等不舒服的症状，对于低血压人群防比治更重要。低血压多见于年轻女性，临床没有特...
血压偏低吃什么食物好 适合血压低的人吃的食物
1、羊肉：羊肉是温补的一类食物，有温补阳气，益气养血的作用，低血压的人群最适合在秋冬季节将羊肉和当归、生姜一起熬汤来吃，这样能够发挥补精养气、益气养血的功效。2、桂圆：桂圆有调养补气、通血活络的功效。《本草汇言》中还提到：“桂圆，治沉寒固冷之药，壮命门之阳。”这最适合于血压低、...
低血压必吃六大食物
2. 适量摄入盐分：适量摄入盐分可以帮助人体吸收水分，增加血容量，调节血压。但是摄入过量的盐分会导致血压升高，不利于健康。3. 多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含铁质和维生素C，有助于增加血容量和促进铁的吸收。4. 食用高能量的食物：例如花生、核桃、杏仁等富含高能量脂肪，可以提供人体所需能量，增加血...
血压低头晕吃什么好
低血压头晕忌吃什么食物 1、忌洋葱 洋葱内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂、预防动脉硬化、防治高血压，但对低血压人群是不适宜的。2、忌胡萝卜 萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，低血压人群避免食用。3、忌番茄 番茄有降低血压的作用，血压低...
低血压不能吃什么水果 低血压应该多吃什么食物
1、多吃一些健脾肾的食物 如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等健脾胃的食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入...
血压低的人吃什么好?
1、多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。所以，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤...
低血压吃什么好
一、富含蛋白质的食物 如果说低血压患者同时还存在着红细胞计数过低以及血红蛋白不足等情况的话，那么就需要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质不光可以增强患者的身体抵抗力，还能够起到造血的作用，另外患者还可以多吃富含叶酸以及维生素的食物，因为这类食物能够有效的起到补血以及提高血压的作用。二、...
血压低吃什么最快最有效 血压低不能吃什么
二、血压低不能吃什么 1.洋葱 洋葱内所含的二烯丙基二硫化物和少量的硫氨酸能降血脂，预防动脉粥样硬化，防止高血压，但对低血压的人群是不适合的。2.胡萝卜 胡萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，低血压的人群避免食用。3.番茄 番茄有降低血压的作用，...
低血压不能吃什么食物 这些尽量少吃
不只是血压高会有很大的问题，血压低的话同样也会很大的影响大人们的正常生活。特别是在冬天，血压低的人总是手脚冰冷，要很久才能暖和起来。那么血压低的人要少吃什么食物呢？本期的饮食禁忌，为你解析。1、荸荠 荸荠在我们日常生活中非常常见，虽然荸荠口感爽脆，但是低血压患者不适合食用荸荠，因为荸荠...
