抑郁了都，遇到些不开心的事情，总是在脑子中徘徊，本身就好多事情，心情又恨烦躁，把事情弄得一天糟

患者信息：男 22岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
心情很不好，想起那些不高兴的时候就很烦躁，不知道如何发泄，只是无奈，脑子总是循环这那些事，那些细节，越是不好的越是想，我这是怎么了，不知如何是好，还失眠，根本睡不着，心里恨啊

想得到怎样的帮助：
怎么能忘记那些事情，不要再想

　　你好这位朋友：
　　很高兴能回答你的问题！你能来这里提问题很好！抑郁症患者有很多的不合理思维模式和认知模式。比如：
　　第一个：总是能看到不好的、消极面，而且很难改变。看到不好的消极面以后，心情就不好，可是又改不了。
　　分析1 不好的东西是存在的，不高兴的事情是有的。比如：我的一个学生，他告诉我，赵老师，我把哪本书读完了，我说这很好啊！他说：书里有22个错别字，这作者也太不负责任了！我要找他去！我问他“书里讲什么内容啊”？他回答“这我倒是没注意”。
　　所以，不好的东西是存在的。但是，我们的眼睛不要总盯着不好的东西，否则，你形成的就是批判的眼光，总是发现这里有问题、那里有问题，不断的骂人、不断的找出别人的不足，不停的抱怨。一天行、三天行，这样的思维模式持续几年，人家都发展了、成长了，你还在那里骂这个、指责那个、批评世界、讨厌人生！你就沮丧，郁闷，生气，你自己还纳闷呢，怎么都是些不好的事情啊？
　　我再举一个实例。我的一个朋友，和我一起在海南岛上的西岛上旅游。西岛号称中国的马尔代夫，非常漂亮！在岛上他指出：“这里的沙子太粗，而且，不断强调沙子粗”。我对他说：“不要总是看到消极面，要多看积极面”。他回答：“沙子粗，这是事实”！是的，这是事实。
　　不过，我们要清楚，当我们总是把眼睛集中在消极面上的时候，我们还在不断强调这是事实！你得到了什么？美丽的西岛，你感觉不到美丽，你感觉到的就是西岛的沙子粗！就是西岛不好！就这么一点点缺陷，你就抓住不放！而美丽的、积极的方面你根本不去注意，你不痛苦谁痛苦？
　　所以，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛！给你的建议是：“从我给你的这个回答后，不要在找任何消极的方面的东西了，要看积极的、好的一面”。好好的生活！好好的学习！好好的成长！
　　最后，真诚祝福你幸福、快乐！

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