1、补充营养：补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
一、橘子
提到提升记忆力，橘子当之无愧。营养学家表示橘子里面还有非常丰富的维生素b1和维生素c，属于非常典型的一种碱性的食物，可以很好的消除大量的酸性食物对我们的脑神经系统造成的侵害。学生在考试期间适当的吃一些橘子，可以让精力变得充沛。另外，柠檬、橘子、葡萄柚等都有类似的神奇效果，可以代替橘子来食用。
二、玉米
玉米在我们的餐桌上并不少见，很多人都很喜欢吃玉米，都知道玉米对身体的好处有很多，但是很少有人知道玉米里面含有非常丰富的亚油酸和很多种不饱和脂肪酸，可以很好的保护心脑血管，还有非常神奇的降血脂功效。特别是玉米里面含水量谷氨酸也是比较高的，可以很好的促进我们脑部的新陈代谢，经常吃玉米有非常好的健脑功效。
三、花生
花生小小的身体里面富含非常丰富的卵磷脂和磷脂。它是神经系统里面的一种非常重要物质。实验证明，时常定期的吃一些花生可以很好的改善血液循环，增强自身的记忆力，延缓皮肤的衰老。
四、杨桃
杨桃对记忆也有很好的提升作用，它含有大量的维生素A和维生素C。不但可以提升记忆力，还可以一直体内黑色素的形成，并且可以延缓衰老和湿润皮肤的功效。对改善干性或油性的皮肤有显著作用。对于那些熬夜的女性来说，这是一个好皮肤的好水果。
2、经常聊天：据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。
3、理解记忆：在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
4、重复记忆：重复次数与记忆长久是成正比的。 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆：爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多。
6、记录回想：如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。
扩展资料
研究人员最新发现，长期使用手机产生的射频电磁场可能对青少年特定脑区的记忆能力发展产生不良影响。专家建议，用手机通话时最好佩戴耳机或开启扬声器，以降低高频辐射对人体健康的损害。
参考资料：人民网《手机辐射可能影响青少年记忆力 如何提高记忆力》
本回答被网友采纳其实，缺乏睡眠、药物影响、压力过大、长期吸烟喝酒、过度依赖电子产品等都会影响我们的记忆。专家教你5个小动作，有利于增强记忆，改善遗忘的小毛病！
☞常咬牙
咬牙动作可使头部肌肉得到活动，促进血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。
反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。因此常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。
☞服用英泰含片
英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。具有改善记忆力的功能。它作为天然蛋白的酶解肽，其安全性是毋庸置疑的，经过国家卫生部门的严格检测认定，没有任何不适宜人群，无任何副作用。
☞踮脚尖
放松站立，双肩自然下垂，脚尖踮起，并使肩、脖、头配合一起上顶，如此上下来回运动。此动作可很好地摩擦踝、膝、颈椎、头部的穴位，舒缓大脑皮层，解除困乏，有利记忆恢复。
☞常梳头
用手指代替梳子敲打头部，做时，上臂自然放松，以腕带指，手指呈弧形、弯曲，着力点在各手指指腹。范围在发际范围内为佳。
常梳头能保证头部的经脉通络，大脑不易退化。人的气血也在上午最旺盛，经脉通畅，因此上午梳头效果较好。
☞拍臀
人的臀部有膀胱经和督脉两大经络，是联系大脑的重要经络。拍打两边臀部，可刺激这两条经脉的气血运行，醒脑开窍，改善头部供血不足，增强记忆力。每次可以拍打10分钟左右，但是注意用力要适度。
提高你的记忆力
培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？
一、兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。
二、理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。
三、适当休息——记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。
四、科学的方法——记忆力的促进剂。贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。
提高记忆力的两个途径
有效提高记忆力 一般来说有两个途径 方法 127860 吃富含磷脂的食物吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需 比如鱼头 核桃 花生等植物的籽或核 还有蜂花粉 蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效 127947 65039 8205 65039 练习记忆力好的记忆力都是练出来的
怎样才能提高记忆力方法
1、专注力 所谓专注力就是集中精力的意思，很多时候，我们的思维就是太发散，所以才会总记不住，在背课文的时候，总是喜欢想一些其他的事情，比如上课在记忆的时候，嘴里在读着文章，脑子里已经想着中午去吃什么，周末去哪里玩，这样的专注力，肯定是记不住的。专注力也是需要我们平时多加练习的，记得...
什么方法能提高记忆力
提高记忆力的方法有很多,不过经过我的实践,我推荐下面这几种方法,都是我自己使用过的,觉得还不错的方法,一起来看看吧! 方法一:锻炼大脑,拓展思维空间 尝试一些脑力游戏和益智活动,如数独、解谜、拼图等,可以激发大脑的思维能力和记忆力。此外,学习新的技能、阅读挑战性的书籍、参与讨论和思考等,也能拓展思维空间,...
如何提高记忆力?
二、背诵经典提高记忆我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学...
怎样才能提高自己的记忆力和专注力?
提高记忆力和专注力的方法如下：1、平心静气，在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“...
如何提高记忆力?
一些功底深厚的语文教师在要求学生背诵之前,往往自己先在学生面前熟练而有表情地背诵一遍。这样做,对提高学生的背诵信心无疑是有很大激励作用的。此外,由于人们的记忆力存在着差异性,所以,在学生开始练习背诵之后,教师就要深入学生,一方面进行背诵指导,一方面及时发现背诵课文“千里马”,并让这些“千里马”在全班同学面前...
如何才能增强记忆力?
二、背诵经典提高记忆我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高科学...
提高记忆力的10种方法
1. 集中注意力：记忆时，必须全神贯注，排除杂念和外界干扰，这样大脑皮层才能形成深刻的记忆痕迹，从而不易遗忘。2. 培养兴趣：若对学习材料或知识对象不感兴趣，即使花费大量时间，也难以记住。3. 理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解了的东西，才能记得牢固、持久。而死记硬背则难以持久记忆。4. ...
成年人怎样通过训练来提高自己的记忆力?
1、集中精力 在进行一些比如业务学习的时候，将脑中的一些杂念排除，成年人记忆力差一般是因为大脑里的琐事太多引起的，琐事多了，该记住的一点也记不住了，所以，先练习集中精力才可以提高记忆力。2、增加思维能力 其实并不是成年人记忆力变差了，而是思维能力用到别处了，对于学习以及一些该记住的事情...
怎样提高记忆力
3. 注意学习方法：采用记忆曲线理论，通过反复复习和回顾来巩固记忆。使用多种感官和学习方式来锻炼大脑，如听、写、讲等。4. 创造记忆的关联：将要记忆的信息与已有的知识和经验联系起来，建立联系和关联性，有助于记忆和回忆。5. 练习记忆：进行一些记忆锻炼，如解谜游戏、记忆卡片等，可以提高记忆力。
