1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
2、动作方法
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5至7次，重复3至4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳步骤
2、蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组。3、每组间歇60-90秒。4、做完后要有放松活动。
蛙跳做多少个为一组?
蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
蛙跳怎么跳
2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。蛙...
蛙跳动作方法
这个动作连续进行5到7次，构成一组，建议重复3到4组。通过这样的反复练习，可以有效锻炼股直肌和大腿肌肉的力量与耐力。
蛙跳多少个才会酸
50个。蛙跳后大腿酸痛是股四头肌锻炼不足产生了乳酸导致延迟性酸痛，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳很好增强腿部力量。
最开始练蛙跳的距离和时间?
15-30M一组吧，2到3组一天。
蛙跳应该做多少个?
(8)反复跑30—60米,4—5次X2—3组。 提高反应加速跑练习如下: (1)半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并角及高物。 (2)直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。 (3)在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米。 (4)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。 (5)双手向前上...
...所以我想现在每天练蛙跳但就是不知道要跳多少下才是对弹跳力是最好...
不要追求数量，要保证每一次跳都是竭尽全力，姿势也要正确。就从篮球场一边底线跳到对面底线来回算一组，第一次训练跳两组，保持四五天后，增加到三组，如此类推，习惯后，就保持每次锻炼跳四个来回（四组）差不多了。
蛙跳可以练腿部爆发力吗?
可以，来回蛙跳10米的路程，每组10次，每天跳5次。
练习蛙跳的次数是多长时间增加一次?
练习蛙跳，早晚各跳1百米就可以了，训练强度不用太大，贵在坚持，每月增加一次。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还...
