现在离高考还有三个月，现在心理问题比较严重

高三了，不管是校考还是市级考试，一到考数学和物理就莫名其妙地紧张，有的时候老怀疑自己上一道题对不对，然后写着写着不知道自己在写什么了，又回去检查，极其浪费时间。实际上平时我的数学不差的，物理也是理科里面最好的，一道考试最好的就变成拖后腿的了，求各位前辈指点~~~~~

你好！很理解你此刻的焦虑心情。其实我想说的是你这就是过于重视考试的结果才导致了你对考试的焦虑情绪。
所以放松心情，不要将考试看得过重，当然，成绩对于学生、尤其是高考的学生来说是极其重要的！可是如果因为过份的看重成绩而变得对考试产生了焦虑，那么想想看，这样对考得好成绩的期待是容易实现呢，还是适得其反呢？
记得心理学中强迫适度的焦虑是一种动力！那么你此刻或许有些过度的焦虑了。
不妨尝试着让自己的心情变得平静，想想就算你的考试真的成绩很差，但也不至于危害到你的生命哟，不是吗？所以保持一颗平和的心态去迎接你的每一次考试，看看这样结果如何？
我想当你的心情变得平静时，高考不仅没有过度的焦虑，反而还会发挥及至，考出异想不到的优异成绩呢！加油！为你祝福！追问

我觉得我进入了一个恶性循环~~~高一到高二上学期数学和物理这两门科目还是很优秀的，后来有一次考试失利，后来一段时间的考试这两门就不稳定了，当时估计就是想把成绩考到以前那个水平，给自己的压力有点大，后来一到考这两门就紧张，一见同学进考场就自动紧张，其实自己在心里面也想不就是一次考试嘛，但是不管用，之后就越写越紧张，有时候感觉自己很多疑，对自己写过的答案不自信，就反过来检查上面写过的题

追答

哦，那就是那一次考试失利的阴影还在影响着你，并没有彻底的忘却。你可以从改变你对那次考试的认知开始，然后将这样的恶性循环，努力改变成正性循环。
如果自己无法做到，可以找学校的心理老师做疏导。不知道你们学校是否有专业的心理老师。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/874ssp8q7.html