在恋爱中自卑怎么办？

可以和男朋友进行沟通，寻求一些帮助和鼓励。如果是在喜欢的人面前不知道如何是好而自卑，明明很喜欢对方却好像开不了口，明明很想去拥有却选择了逃避。我觉得这种情况属于恋爱恐惧症的范畴了，有这样的原因或是源于自己的原生家庭，或是自己童年受过什么伤害。

或者是自己在恋爱的过程中受的伤害，那个伤害不愈合，就会阻碍你做出正确的选择，从而影响你做出信任别人的判断。总结出一句话是：“害怕失去，所以拒绝拥有。”

建议这样的人可以自我疗伤，尽早恢复过来，或者是找到一个可以看穿你的防备疼惜你的脆弱的人。如果真的像上面的症状的话，就失去了恋爱的本质了。

我觉得如果是怕自己在喜欢的人面前出丑而自卑的话，会这么担心当然也是有理由的，或许你自己一个人在家里的时候已经想过了两人的一千种对白和几百种相遇的场景，当你见到她本人的时候，你往往就会不知所措，觉得情况跟自己私底下想的完全都不是一回事，这样的情况很多人都有吧。

会这样紧张的人一般都是恋爱经验不足，把对方想得过于完美，把恋爱想得过于神圣。建议跟对方相处的时候要有置死地而后生的想法，勇敢的去表达，而且要更加注重自己内心的想法和感受，老是发现别人的闪光点而把自己处于弱势的一方，这样是没办法正常相处的，首先也是要克服这种心理。

1、很重要的一点，是更多地展示真实的一面，在他人的肯定中积累良好的自我认同。

或许从前付出信任又被粗暴对待的经历，让我们感觉做自己并不安全，流露真实的想法和情绪是会被攻击的。但如果因为曾经的创伤就把真实的自我完全封闭起来，结果就是身上的包袱越来越沉重，过得压抑而且不快乐。

如果我们能够在值得信任的人面前打开心扉，得到他们正面的回应，那就会不断获得一种感觉：“真正的我也是会被接纳的”，慢慢累积起积极的自我认同感。

而当真性的自体逐渐成长起来，发展得足够强大，我们也就不再担心卸下伪装后，恋人看到不够优秀的自己而失望离开。

2、去除价值条件化，相信无需满足外界的期待，我们每个人都可以因为“我是我”而被爱。当我们太习惯达到别人的要求，自己的需要才被看到的状态，亲密关系仿佛变成了一场现实的交易。

如果我们拿不出对应的筹码，满足特定的条件，就不配去拥有。这也让我们在面对一段美好的感情时，可能因为自卑和羞愧感无法尽情地投入进去。

或许一个解决的方法，是反思自己根深蒂固的，价值条件化的思维，告诉自己：“我不用做到九十分，也是一个好孩子，也可以得到想要的玩具熊。”

当我们清除亲密关系中功利化的部分，意识到有一种爱是无条件的，做自己不去迎合别人也能够被喜欢，因为不匹配而导致的焦虑感就会大大降低。

保持平和的心态，找出自卑源头并克服。

每个人都会自卑，尤其是碰见比自己优秀的、好的人事物的时候，甚至有时候嫉妒的产生本源也是自卑，这是一种很正常的情绪，你刻意的压制自己不要自卑反而有可能会适得其反。

所以第一个办法就是，告诉自己这很正常，不要刻意逃避，直面，保持平和的心态。第二步，看看你的自卑是由什么引起的，任何事情和情绪都有一个导火索。

你要找到真正的导火索，才能知道如何克服自卑，很多时候，事情不像我们看上去那么简单，没人会仅仅因为你不饿不想吃饭而生气，也许背后还有别的事情你忽略了，既然你感到自卑，那就好好查查源头。

查到源头后，我们将导火索进行分类，大致可以分为三类，第一类：对方的颜值比你高，颜值包括身材、打扮、五官、身高、形象等各个外在细节。

第二类：对方的个人能力比你强，比如月薪比你高、工作比你好、同样的职位起点他升的比你快、琴棋书画样样精通、兴趣爱好也很突出等；第三类：家庭条件比你好，坐拥三套房，家里很有钱等等。

你要意识到，你们的差距是显而易见的，纠结于这点既改变不了事实，也没有太大意义，你知道这种差距，对方也一样知道。

但是对方仍然愿意和你做朋友、深入交往的话，说明对方并不在意这些，那你又何必在意呢？如果你真的在意，要么就别人家来往，要么就转移你的注意力，真正比你优秀的人都没嫌弃你，你矫情啥呢？

想要克服这种情绪，最好就是不要和等级差太多的人一起玩耍，比你优秀的可以，但是已经优秀到时常引起你的自卑就不好了，真正有意义之处在于，让自己更好，而不是老看自己不好还怨天尤人。

一定要保持自我，不管是谈恋爱之前，还是恋爱之后；那个人为什么会喜欢你？为什么会想跟你在一起？就是因为你身上有吸引他的地方。有的人喜欢高冷的性格，可是恋爱之后你变得无比的卑微，那个吸引他的点也就没了，久了他自然对你少了兴趣。要让对方永远对你有兴趣，这是关键；对你有兴趣，他才会对你一直保持着热情。

克服恋爱自卑感，就得找准你自卑的根源。在两个人的交往中，你不要只看自己的短处，也要学会看到自己的长处。你要清楚地看到自己所拥有的东西，知道自己会做哪些事，便能了解自己的能力所在。扬长避短，自然就会增强自信心，丢掉自卑心理。

要和你的另一半沟通，要注意的是，不要在沟通的时候以求肯定、求安慰为目的，而只是实事求是地向对方表达你的不安全感。你可以这样对他讲：“我把我的问题告诉你，一个是自卑，一个是我想逃避，我想寻求你的帮助。”你用和平的沟通方式去和他交流，也许会发现一个不同的体验。

更多地展示真实的一面，在他人的肯定中积累良好的自我认同。如果我们能够在值得信任的人面前打开心扉，得到他们正面的回应，那就会不断获得一种感觉：“真正的我也是会被接纳的”，慢慢累积起积极的自我认同感。而当真性的自体逐渐成长起来，发展得足够强大，我们也就不再担心卸下伪装后，恋人看到不够优秀的自己而失望离开。

展现自我价值，把自己放在中心的位置，自己的价值才是整个恋爱过程中最本质的东西。爱不是能“赚取”的东西，对自己的生活保持热情是才是最大的吸引力，无聊可能是浪漫关系最主要的障碍。2012纽约州立石溪大学长期研究恋爱关系的个性品质发现，浪漫吸引的最关键因素是“坚持独立自我”，让对方感觉自己是“捕获者”，才会让关系更有动力。